달걀을 매일 먹으면 나타나는 5가지 효과

달걀을 매일 먹으면 나타나는 효과

[1] 면역 체계 강화

달걀 한개에는 셀레늄 하루 권장 섭취량의 22%가

들어있습니다. 셀레늄은 신체 면역력을 증가시키고,

갑상선 호르몬을 조절하는데 도움을 줍니다.

특히 면역력이 약한 어린이들에게 꼭 필요한

성분이라고 합니다.

[2] 콜레스테롤 수치 조절

콜레스테롤에는 건강에 좋은 콜레스테롤(HDL)과,

건강에 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 있습니다.

달걀을 섭취하면 HDL 수치를 높여 건강에

좋은 작용을 합니다.

[3] 피부와 모발을 건강하게

달걀에 포함된 비타민B 복합체는

피부와 머리카락, 눈, 간에 좋은 영양소 입니다.

또한 신경계의 기능이 원활할 수 있게 도와줍니다.

[4] 뇌 보호

달걀은 두뇌에 좋은 음식입니다.

달걀에는 세포막의 구성 요소이자, 신경전달물질의

하나인 아세틸콜린을 합성하는데 꼭 필요한

물질인 콜린이 들어있다고 합니다.

[5] 스트레스 감소

달걀에 들어있는 아미노산이 부족하면

정신건강에 문제가 생길 수 있습니다.

연구에 따르면 아미노산의 일종인 라이산을

섭취하면 신경기관에서 세로토닌 수치를

조절함으로써 불안,스트레스를 감소시켜줍니다.