아침운동VS저녁운동

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아침운동'체지방 감소'에 GOOD

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아침, 특히 새벽운동은 아드레날린 분비를

왕성하게해 상쾌한 기분이 들게 됩니다.

또 아침 공복 상태에서 운동을 하면 지방이 더

잘 연소되기 때문에 체지방 감소에 효과적입니다.

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준비운동은 귀찮더라고 10분만 딱!

일교차가 심한 날씨에는 아침 기온이 낮아

근육이나 관절의 유연성이 저하되고 에너지

대사에 관여하는 효소의 활성도가 떨어지기

때문에 운동 능력이 저하되므로

본격적인 운동 전 10분 이상 준비운동을

충분히 해주는 것이 좋습니다.

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저녁운동 '근력강화'에 GOOD

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부신피질호르몬과 갑상선자극 호르몬의 분비가

증가하는 오후7시 이후 운동을 하면 운동 효율을

높일 수 있습니다. 또한 저녁에는 혈압이

낮아 고혈압 환자에게 적합하며, 아침보다

근육이 풀린상태이므로 근력강화에 효과적입니다.

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저녁운동 할 때 주의점?

취침 2~3시간 전에 운동 끝!! 너무 늦은 시간에

운동을 하면 숙면에 방해가 될 수 있으므로

취침 2~3시간 전에는 운동을 끝내는

것이 좋습니다. 또한 저혈당 우려가 있는 당뇨병