단백질이 부족하면 생기는 증상!!

▶ 단백질이 부족하면 생기는 증상 ◀

① 손톱이 얇아진다

먼저 머리카락이나 손톱이 얇아지고 약해 진답니다.

머리카락,손톱,발톱 등의 구성 성분인 '케라틴'이라는

단백질이 부족하기 때문이라고 합니다!

② 피부염

피부조직이 약해져 상처가 잘 나며 피부염이 생기기

쉬어진답니다. 피부가 건조해지고 거칠어지면서

탈모 증상이 나타나기도 한답니다!

③ 혈중 콜레스테롤 증가

단백질이 부족하면 체내 축적된 지방을 사용해

단백질로 전환해야 하는데, 이때 혈관을 통해 지방이

이동하므로 혈중 콜레스테롤 수치가 증가됩니다.

④ 면역기능 저하

면역기능이 저하돼 감영병에 잘 걸리며 다쳤을 때

회복이 느린 것도 단백질 부족의 증상 중 하나입니다.

면역세포를 생성하는 림프조직 모두 단백질로

이루어져 있기 때문이랍니다.

▶ 적정 단백질 섭취량 ◀

보통 체중 1㎏당 0.8g의 단백질 섭취를 권장합니다.

< 단백질 많은 음식 >

- 소고기,콩,두부,생선류 ( 특히 연어나 고등어 ),

계란, 단백질보충제 ( 아미노산 보충제를 섭취할 경우:

피로감을 줄여주고,근성장,근솔실,근회복에 도움됨 )