비타민이 많은 음식들

​비타민이 많은 음식들에 대하여 

1.비타민A는 무엇이 있을까요?

당근,토마토,호박,시금치,마가린,우유,장어,

계란노른자,생선기름,동물의 간등에 많이 

들어 있는데요 비타민A는 지용성 비타민으로

기름에 볶아서 먹는경우와 기름에 섞어 먹을

경우 비타민A의 흡수율을 높일수 있어 좋아요

2.비타민B는 무엇이 있을까요?

돼지고기,다다랭이,파인애플등에 많이 들어

있는데요 돼지고기를 먹을때 파인애플과 같이

곁들어 먹는다면 비타민B1도 흡수율을 높일수

있어 좋아요

3.비타민B2는 무엇이 있을까요?

등푸른 생선,시금치,표고버섯,소간에 많이 

들어 있다고해요~^^

4.비타민C는 무엇이 있을까요?

사과,포도,오렌지 같은 과일류에 많이 들어

있는데요 비타민C는 오이,토마토,감자와 같은

야채에도 매우 많이 들어있다고 해요

특히,감자에 들어있는 비타민 C의 경우에는 

열에도 파괴되지 않아 최고의 비타민C공급원

이라고 합니다 ^^

5.비타민D는 무엇이 있을까요?

동물의 간이나,정어리,고등어,꽁치,삼치등에는

철분,단백질과 같이 비타민D도 다량 함유되어 

있으므로 임신중 많이 드시면 좋아요

알고먹으면 더 맛있어요~^^