유방암을 예방하는 음식!!

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유방암을 예방하는 음식!!

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안녕하세요~^^

오늘은 유방암에 대해서 알아볼까해요~

음식을 통해 유방암을 예방하는데 도움이

된다는 연구결과가 종종 있는데요~

건강에 좋은 기름을 함유된 생선은

악성 종양의 성장을 막아준다고해요

유방암을 예방하는데 좋은 음식

6가지를 알아보아요~

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① 시금치,케일

짙은 녹색 잎채소에 루테인,제아잔틴이 풍부한데

이 성분들이 암 위험을 줄이는데 도움이 된다고해요

②고등어,연어

위에서 보듯이~ 건강에 좋은 기름을 함유한 생선!

오메가-3 지방산이 많이 함유되어있어요~

③토마토

토마토에는 라이코펜 성분이 풍부하게 들어있어

유방암 위험을 줄이는데 좋은 효과가 있어요~

라이코펜 성분은 수박에도 많이 들어있답니다^^

④브로콜리,배추

이런 십자화과 채소에는 글루코시놀레이츠

성분이 함유 되어있는데 이성분은 DNA손상으로

세포를 보호하고 악성세포를 사라지게해 암위험을

줄이는데 도움이 된다고해요~

⑤올리브오일

요리할때 또는 샐러드 등등 넣어 먹는 올리브오일

에는 각종 항산화제가 들어있어 암을 유발 하는것

으로 알려진 유해산소의 발생을 감소 시켜준답니다

⑥콩류

한창 많이 언급되었던 병아리콩! 렌틸콩! 을 

섭취하면 식물성 단백질의 좋은 보고로

고기섭취를 줄일수 있어요~

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올바른 음식으로 유방암 예방 해요~^^