심장 건강을 지켜주는 음식!!!

…..··*·.°*.~*.·°❊*❊*❊° ·​.*​~.*°.·*··..…

심장 기능을

원활하게 해주는 음식

…..··*·.°*.~*.·°❊*❊*❊° ·​.*​~.*°.·*··..…

심장 질환 환자가 계속 늘어나는

추세 라고 하는데요 

2017년 통계에 따르면 145만 명이 심장

질환을 앓고 있는것으로 나타났다고 해요!

이에따른 원인은 불규칙적인 식습관과

생활 습관에서 온다고 하는데요

그래서~ 건강하게 심장을 지켜주는

음식을 알아보도록해요!

*❋*≡≡≡*❋*≡≡≡*❋*≡≡≡*❋*≡≡≡*❋

◆ 첫째 연어!

심장을 원활하게 만들어 주려면

혈액순환이 잘되야 하죠~

혈관에 콜레스테롤을 제거하는 오메가

3가 중요한 역할을 해요

오메가 3가 많은 대표적인 음식이 연어랍니다^^

◆ 둘째 블루베리!

항상화 성분이 있는 블루베리!

베리류에는 항산화 성분중 하나인

안토시아닌이 풍부한데요~

안토시아닌은 고혈압 예방을 도와주고

심장에 무리를 줄여준다고해요~

◆ 셋째 감자!

감자엔 풍부한 칼륨!!

칼륨은 혈압상승을 막아주고 섬유질이

풍부해 혈관 콜레스테롤 축적도 막아준답니다~

하지만 감자를 기름에 튀겨먹을 경우

안좋은 결과가 생기겠죠?

◆ 넷째 녹차!

녹차의 카테킨 또한 항산화 성분 중 하나로

혈액을 맑게해주고 염증을 줄여준답니다 ~

하지만 녹차 또한 카페인도 함유되어

있어 과도한 섭취는 금물이에요!

*❋*≡≡≡*❋*≡≡≡*❋*≡≡≡*❋*≡≡≡*❋

꾸준한 식습관을 통해 건강한 심장을

만들어 보는건 어떨까요~?๑•̀ㅅ•́)و♡