신체 방어력 높이는 먹을거리-2탄-

이전시간에 이어서 신체 방어력을 높이는 

먹을거리에 대해서 조금더 알아보도록 해요~

세번째. 감자

감자에 들어 있는 비타민C의 양은 사과보다 

3배나 많아요~감자 2개만 먹으면 성인의 1일 

비타민C 권장량을 섭취하게 된다고 해요^^

비타민C는 몸 안에 들어온 독성성분을

없애거나 완화시켜 면역력 향상에 도움을주며

콜라겐 형성, 혈관 보호, 철의 흡수, 상처 회복

등에도 관여를 한다고 해요~~

네번째. 고사리

고사리에는 면역체계를 활성화시키는 기능성

다당류와 산성 다당류가 함유되어 있으며,

면역력이 약한 사람들에게는 면역체계를 

강화시키는데 도움을 줄 수 있대요~^^