일상생활의 두통!! 도움이되는 음식들 :)

사회생활을 하는 많은분들은 가벼운 도통정도는 항상

달고사는게 아닐까 생각이 들어 두통에 좋은

음식들을 알아보았습니다!!

1. 커피

하루 적정량은 성인기준 200~300mg이기에

하루 2~3잔 적당히 섭취해준다면 위장장애나

불면증 등 부작용을 유발하지 않고 걱강하게

먹을 수 있습니다~ 카페인성분이 팽창된 혈관을

좁아지게 해주고, 통증을 완화하는 효과가 있다고하니

머리가 욱씬할땐 커피한잔의 여유로움을~!

2. 바나나

마그네슘이 경직된 근육을 이완시키고 스트레스

호르몬을 분해해주는 역활을 해주는데 바나나에

마그네슘이 많이 함유되어있는 과일이라고 합니다!!

우리몸은 스트레스를 받으면 스스로 방어하기위해

아드레날린을 생산하는데, 이때 심장박동이

증가하게되고 혈관은 수축, 혈압은 상승하여

긍육을 경직되게 한다고 하니

바나나를 먹어주면 효과가 좋겠지요!?

3. 생강

생강은 실제로 미국의 두통관리센터에서 연구결과를

통해 통증완화효과가 있는 식품으로 밝혀졌습니다!

두통 외 멀미, 속이 메스꺼울때 먹어주면 증상을

완화시켜주고 신진대사를 원활하게 도와주어 몸을

따뜻하게해주고 면역력증강에도 효과적인

식품이라고 합니다!

4. 민트

옛 이집트, 그리스에서도 신경안정제로 사용된 민트의

주요성분은 멘톨이란 성분인데 항균작용과 통증을

완화하는 작용을 해주어 두통뿐만이 아니라

혈액순환을 원활하게 하는 효과도 있다고 합니다!

5. 파인애플

소화효과가 많아 식후에 먹으면 소화를 도와주고

비타민이 골고루 함유되어있어 신진대사를 원활하게

만들어준다고합니다~ 장운동을 도와 변비에도 좋기에

식후 디저트는 파인애플가 어떠실지요~~?^^