우리 식단의 나트륨 함량!

하루에 얼마나 많은

나트륨을 섭취하고 계시나요?

우리나라 국민의 나트륨 섭취량이

WHO권고량 2,000mg 미만의 2배 이상이고,

30대 남성의 경우 3배 이상인 것으로 나타나

우리나라 나트륨 섭취정도가 심각한 것으로

알려져 있습니다.

실제 보건복지부가 국민영양조사를 실시해보니

평균 4,646mg이었고,

30대 남성 평균은 6,502mg으로 나타났습니다.

이렇게 심각한 나트륨 섭취!

우리의 식단 문제일 수 있는데요?

외식으로 사랑받는 메뉴들의

나트륨의 함량을 알아봅시다!

찌개류

나트륨 줄이는 방법!

외식에서 국물은 적게 먹기!

외식에서는 과식하기 쉬우므로

섭취하는 국물 등의 양을 줄이면

나트륨 섭취량이 줄어듭니다.

가정에서 소금 적게 넣기!

가정에서부터 심심한 맛에 익숙해지세요.

급식에서 음식 적게 담기!

짠 음식은 적게 담고 적게 드세요.