비타민이 부족할 때의 증상들!

비타민이 부족할 때의 증상들!

몸에 이상이 생기면 여러 신호를 통해 알리는데요.

미국의 폭스뉴스에서 소개한 ‘비타민이 부족 할 때

보내는 신호’에 대해 알아볼게요.

- 입주위의 갈라짐

비타민 B군의 부족이 가장 큰 원인이에요.

철분이나 아연, 단백질이 부족할 때에도 이러한 증상이

나타날 수 있어요.

가금류나 참치, 달걀, 굴, 땅콩, 브로콜리 등의

식품이 좋아요.

-뾰루지와 탈모

비타민 B7의 부족이 주요 원인이에요.

계란과 함께 연어나 버섯, 견과류, 바나나 등을

먹으면 도움이 돼요.

- 피부에 붉은색 또는 흰색의 돌기

비타민 A와 D의 결핍이 주된 이유예요.

오메가 지방산이 많은 생선류와 푸른잎 채소, 고구마,

당근 등을 통해 베타카로틴을 충분히 섭취하고,

영양보충제를 통해 비타민 D를 보충하면 효과적이에요.

- 팔다리 저림

엽산이라고 부르는 비타민 B9 등의 비타민 B군의

결핍 때문이에요.

시금치나 콩, 달걀, 조개, 가금류 등이 좋아요.

- 발바닥과 발가락의 찌릿한 통증

칼슘과 칼륨, 마그네슘의 결핍증상이에요.

견과류와 바나나, 사과, 시금치 등의 섭취가

도움이 돼요.

다행인 것은 모두 식이요법을 통해 치료가

가능하다는 점이에요.