다이어트, 오해하면 안돼요!

다이어트, 오해하면 안돼요!

우리들이 알고 있는 다이어트에 관한 정보들 중에서

잘못 알려진 것들이 무척 많은데요.

그 중에서도 미국의 ‘이그재미너’ 지에서 소개한

다이어트에 대한 잘못된 정보들을 알아볼게요.

탄수화물이 다이어트의 적이다

좋은 탄수화물은 소화작용이 느리게 진행돼 포만감을

주므로 오히려 다이어트에 도움이 돼요.

탄수화물을 섭취하지 않으면 허기를 느끼게 돼 폭식의

우려가 있어요.

저지방이나 무지방 식품이 좋다

우리가 필요로 하는 칼로리 중에서 1/3 정도는 지방을

섭취하는 게 좋아요.

따라서 하루에 최소 30g은 섭취해야 하며,

보통 70g 정도는 섭취해야 돼요.

살찌는 음식은 바로 체중을 증가시킨다

살이 찌거나 빠지는 과정은 아주 천천히 진행돼요.

급작스런 체중의 증가는 수분 때문이지, 지방이나

고칼로리 음식 때문이 아니에요.