과도한 스트레스, 이렇게 풀어요!

과도한 스트레스, 이렇게 풀어요!

만병의 근원, 스트레스!

스트레스는 글루코코르티코이드 호르몬의 분비를

촉진하는데, 이 호르몬은 면역 체계를 약화시켜서

건강을 해치는 거예요.

건강을 지키기 위해서는 스트레스를 완화해야 하는데,

이를 위해 좋은 습관에 대해 알아볼게요.

아스파라거스와 오메가 3 섭취

아스파라거스는 엽산이 풍부해 기분을 상쾌하게

만들어요.

오메가 3도 아드레날린 수치를 적절하게 유지시켜

마음을 평안하게 함으로써 스트레스를 완화하는 작용을

하는데, 참치나 정어리, 연어 등에 풍부해요.

우유 마시기

우유를 따뜻하게 데워서 한 잔 마시고 잠자리에 들면

불면증과 스트레스를 완화하는데 도움이 돼요.

이러한 효과는 우유에 함유된 락티움 덕분인데, 이

성분이 마음을 안정시키는 효능이 있기 때문이에요.

잘 웃을 것

자주 웃는 것은 엔도르핀의 분비를 촉진하여

면역 체계를 강화시켜요.

30분만 낮잠을 자도 스트레스를 해소하는 데

큰 도움이 돼요.