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운동하기 전에 섭취하면 좋은 식품 10가지

풍경소리    자동점프날짜: 2015-05-16 (토) 11:03   조회수(총): 22830

 
운동 전후나  취침 전에  섭취하면 좋은 식품 10가지가 발표됐는데요.

운동에 좋은 식품 10가지로 선정된 음식들로는
커피, 생강, 사과, 토마토 주스, 잎채소, 건포도, 타트체리 주스,
바나나, 사탕무, 그리스 요구르트 등이 있고요.

취침 전 단백질 섭취는 피로한 근육을 회복하고 재생하며 강화하는데 좋다고 하는데,
특히 그리스 요구르트는 일반 요구르트보다 단백질 함량이 2배 이상 높아
근육 피로 회복에 효과적이다고 하네요

토마토 주스와 타트체리 주스는 격렬한 운동에서 나타나는 유해산소로 인한
손상을 줄여주며, 근육의 염증과 피로를 풀어주는 역할을 하고, 바나나는 칼륨과
비타민 B6의 함량이 높아 근육의 경련을 예방한다네요.

건포도는 당분과 철분의 함량이 높아 체력유지를 도우며,
생강은 통증을 완화하는 역할을 해주고,
사탕무는 피로를 적게 느끼도록 하며, 사과는 지구력 향상,
잎채소는 근육 손상 방지, 마지막으로 커피는 카페인이 들어 있어 신체 지구력과
체력을 향상시키는 역할을 한다고 해요.
 
건강에 좋고 몸에 좋은 음식들이 많이 알려지고 있는데요
무엇보다 가장 중요한건 마음의 평온함과 편안함이 제일 우선인거 같아요
아무리 좋은것을 챙겨서 먹는다고 해도 마음이 안편하다면 건강에 도움이
될리가 없잖아요. 우리 좋은음식도 섭취하고 마음도 건강하게 힐링하며 편하게 지내요

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