기분을 좋게 해주는 음식들!

기분을 좋게 해주는 음식들!

장마철에는 햇빛이 비치는 시간이 짧아져서 광합성에

의한 세로토닌과 멜라토닌의 분비가 저하되어

우울감이 상승해요.

이 때는 마그네슘이나 엽산, 오메가 3 지방산이 함유된

음식을 먹어주는 게 도움이 되는데, 이러한

음식들은 어떤 게 있는 지 알아볼게요.

호두 등의 견과류

견과류에 풍부한 오메가 3 지방산이 우울증이나

심장질환을 예방하는 데 도움이 돼요.

토마토

엽산이 풍부한 식품이므로 우울감을 해소하고

신경안정에도 효과적이에요.

다만 익히면 50~90%의 엽산이 파괴되므로,

날 것으로 먹는 게 좋아요.

오리고기와 연어

천연 진정제라고 불리는 마그네슘이 풍부해서

진정효과가 뛰어나고, 탄수화물의 대사에도 중요한

역할을 해요.

초콜릿

신경전달물질인 세로토닌이 풍부한 카카오를 많이

섭취하기 위해서는 다크 초콜릿을 드시는 게 좋아요.

카레

강황의 커큐민은 우울감을 개선하며, 항암작용과

신진대사를 촉진하며, 소화장애를 개선하는

효능이 있어요.