잠자리에 들기 전 피해야 할 음식!

잠자리에 들기 전 피해야 할 음식!

평소 불면증이 없는데도 새벽녘까지 잠들지

못하셨다면, 음식이 문제인 경우가 많아요.

미국의 건강지인 위민스헬스에서 소개한 잠자리를

방해하는 음식들에 대해 알아볼게요.

카페인

대부분의 사람들에게 잠을 방해하는 대표적인 물질인

카페인은 커피와 탄산음료 이외에 차와 각종

약물에도 함유돼 있어요.

토마토 식품

맵거나 토마토가 들어간 식품은 다량의 산을 포함하고

있어 속쓰림을 일으켜요.

잠자리에 들기 3시간 전에는 피하는 게 좋아요.

물 등의 음료

수분 섭취가 너무 과도하면 잠자리 도중에 잠을 깨어

화장실에 가야되는 일이 생겨 수면 사이클을 방해해요.

잠자리에 들기 1시간 반 전에는 물의 섭취를

제한하는 게 좋아요.

알코올

알코올은 잠을 잘 들게 하는 것 같지만, 실제로는 자주

깨도록 해요.

따라서 잠자리에 들기 1~2시간 전에는 딱 한 잔의

와인이면 적당해요.

숙성 및 발효 음식

숙성 치즈나, 훈제 식품, 절인 고기 등의 식품에 함유된

아미노산의 일종인 티라민은 두뇌를 자극하므로

잠을 잘 못 들게 해요.