당뇨병 예방과 치료를 위한 운동!

당뇨병 예방과 치료를 위한 운동!

합병증이 더욱 무섭다고 하는 당뇨병은 인슐린의

분비 부족 또는 기능 이상이 원인인 대사질환으로,

혈중 포도당의 농도가 높은 질병이에요.

당뇨병 합병증은 다양하게 신체의 전체 기관에 걸쳐

발병하는 게 특징이에요.

그런데 잠깐씩의 격렬한 운동이 당뇨병을 예방하거나

치료하는 데 효과적이라는 연구가 발표되었어요.

영국 배스대학교 연구팀이 실내자전거를 한 번에

20초씩 격렬하게 타는 운동을 2회 실시하고,

일주일에 3회를 한 실험인데요.

6주 후에 검사한 결과에 따르면 인슐린 기능이 28%

개선되었어요.

즉 당뇨는 운동부족이 원인인 경우가 많다는 의미예요.

따라서 규칙적인 운동은 혈당을 낮게 유지할 수 있도록

돕지만, 바쁜 현대인의 생활에서 하루 30분씩 주 5회에

 걸쳐 운동할 수 있는 사람은 1/3에 불과해요.

근육에는 글리코겐이 저장돼 있는데 운동할 때

소모되며, 운동 후에는 혈당으로부터 보충함으로써

혈당수치를 낮추는 역할을 하는데요.

연구팀의 닐스 볼라르드 박사는 “20초간 격렬하게

운동하면 적당한 강도로 1시간 운동한 것과 같은

양의 글리코겐이 분해된다”고 했어요.