집에서 다이어트하기

집에서 다이어트하기

뺄살은 많은데 시간은 없고...

집에서 간단하게 할 수 있는 운동, 어떤 것이 있을까요?

먼저 스쿼트와 런지가 있답니다.

스쿼트와 런지는 다이어트를 하고 계시는 분이라면 다들 알고 계실 거예요.

두 운동 다 하체위주의 운동으로 허벅지와 종아리의 근육을 키우고

체지방을 줄이는데 도움을 준다고 해요.

유산소와 병행하고 싶다면 점프 후에 런지를 하는 방법도 있답니다~

덤벨운동도 많은 도움이 되는데요.

덤벨은 인터넷에서 쉽게 구매할 수 있고, 가벼워 휴대도 간편하기 때문에

어디서든 운동을 할 수 있답니다.

덤벨은 주로 상체 위주의 운동을 하는데 효과적이며

여자의 경우 1~2kg 정도가 적당하다고 하네요~

마지막으로 대표적인 집 운동 요가가 있어요.

요가는 잘못된 자세를 바로잡아주고

체지방을 태우며 쓰지 않던 근육을 움직일 수 있어

몸을 더욱 건강하게 도와준답니다~