대장암 예방에 도움을 주는 음식

대장암 예방에 도움을 주는 음식

 
고구마는 섬유소와 베타카로틴이 다량 함유되어 있어서 대장암을

 예방할 수 있어요.

항암성분인 강글리오사이드와 항산화 물질인 비타민 C도 다량

함유되어 있어 장 건강에 좋아요.

마늘의 독특한 냄새 성분인 알리신은 장의 연동운동을 활성화하고
암세포의 증식을 억제하며 면역 작용을 증가시켜 항암작용을 합니다.

또한 장 건강에 좋은 셀레늄도 풍부해요.

대장에 좋은 음식으로는 신선한 과일과 야채, 어류, 시금치와 같이
엽산이 함유된 식품과 셀레늄이 함유된 식품, 달걀노른자, 비타민 D가
함유된 식품이 도움이 된다고해요.

사과에 들어있는 섬유질인 펙틴은 대장암을 예방하는 효과가 뛰어나요.
블루베리에 들어있는 보라색 색소인 안토시아닌은 항암 작용과
항산화 효과가 있어요.

양배추는 칼슘과 항산화 물질인 비타민 C, K 등도 풍부하며 발암물질을
제거하고 면역력을 높이는 셀레늄과 베타카로틴도 함유되어 있어서
장 건강에 도움이 됩니다.

장 건강에 도움이 되는 음식 챙겨드시고 건강 챙기세요~ ^^