복부 비만에 도움이 되는 식품 7가지

복부 비만에 도움이 되는 식품 7가지

1. 미지근한 물

살이 쪘다고 느껴지면 미지근한 물을 마셔야 해요. 

얼음을 넣은 차가운 물은 가스를 차게 하므로, 

식사 전에 상온의 물 한잔을 마시면 공복감을 덜어줘 

식사량이 줄게 되는 효과도 있어요.

2. 현미와 잡곡

현미와 수수, 조, 기장, 보리 등의 잡곡에는 식이섬유가 많아 

장의 연동운동을 활발하게 하고, 

소화를 돕는 박테리아의 활동을 촉진하는 작용을 해요.

3. 생강차

생강을 먹거나 생강차를 마시면 소화가 잘 돼 살찌는 걸 막을 수 있어요.

생강은 위장 내벽의 혈액순환을 도와 위장 활동을 촉진하여, 

소화 흡수력을 높여 복부 팽만감을 가라앉히는 효과가 있어요.

4. 바나나

칼륨을 풍부하게 함유하고 있는 바나나는 체내 나트륨 수치를 조절해 

가스가 참으로써 배가 탱탱해지는 것을 막아줘요.

5. 파인애플

파인애플에 함유된 브로멜린 성분은 소화를 촉진하고 

복부 팽만을 줄여주는 작용을 해요.

6. 파슬리

샐러드나 스파게티 같은 음식에 뿌려먹을 수 있는 파슬리는 

소변이 잘 나오도록 돕는 천연 이뇨제이므로, 

복부 팽만감을 해소하는데 도움이 돼요.

7. 치커리

치커리는 신장기능 강화에 효능이 있고, 

요산의 배출이 원활하도록 도와 결석예방 및 복부팽만감 해소에 도움이 돼요.