심호흡하며 한박자 쉬어가요

심호흡하며 한박자 쉬어가요

매우 간단한 방법이지만 건강에 있어서

심호흡이 많은 도움을 준다고 해요

건강관리에 중요한 부분은 많지만

운동, 식생활, 특히 스트테스가 있어요

많은 분들이 운동과 식생활에는 신경을 쓰지만

스트레스는 관리를 안하고 있습니다.

심호흡은 이런 스트레스를 대체할수 있는 요법이

될순 없지만, 개선하는데 많은 도움을 준다고해요.

호흡 운동은 다른 운동과 다르게 부작용이 없으며

하루중 언제나 할수 있는 장점이 있습니다.

스트레스를 줄이고 집중력을 높이

심호흡 운동에 대해 알려드릴게요^^

< 장점 >
1. 명상과 함께하는 심호흡은 혈압을 낮춰요
2. 만성폐쇄성폐질환과 천식환자의 삶의 질 향상
3. 심호흡으로 관리로 우울증과 불안증상에 도움
4. 긴장을 줄여 두통 완화를 도와줘요
5. 과민성장증후군 증상을 완화시켜줍니다
6. 열감 횟수와 심각도를 줄여준다고 해요^^

심호흡은 몸에 긴장을 풀라는 신호 입니다.

스트레스를 받으면 교감 신경계가 자극을 받게되고

자극을 받으면 호흡,혈압,심박수가 상승하게되며,

불안과 긴장을 하게되는 증상이 나타납니다.

이때, 심호흡 운동을 하게된다면 자극을 받은

신경계의 증상들의 상승하는 속도를 늦추고,

과잉 활성화를 맏을수 있어요.

심호흡 운동은 어려운게 아닙니다~!

항상 숨쉴때처럼 호흡하지만 긴강을 풀고싶을때,

폐 전체를 공기로 가득 채운다는 느낌으로

들숨 날숨 호흡을 해주면 돼요

아침에 명상과 함께 매일 해준다면 더욱 좋습니다