하루 1분 운동도 효과 있다?

◆ 하루 1분 운동도 효과 있다? ◆

미국 텍사스 대학교 연구진은 1분만 운동해도 체력이

월등히 향상된다는 연구 결과를 내놓았어요

연구진은 주로 앉아서 생활하지만 특별한 병은

없는 50~68세 사이의 성인 남녀 39명에게

일주일에 세 번, 특수하게 고안된

고정 자전거를 타도록 했습니다

참가자들은 구령에 맞춰 4초 동안 힘껏 페달을

밟은 다음 56초 동안 쉬기를 15회 반복했어요

즉 전력을 다 해 운동한 시간만 추리면...

단 1분이었습니다~!

연구진은 두 달에 걸쳐 휴식시간은 26초로 줄이고,

세트 수는 30회로 늘리면서 실험 전후로 참가자들의

일상 생활 능력을 테스트했어요

전반적인 체력과 근력, 동맥의 상태,

의자에서 일어나기 등이 얼마나 좋아졌는지

점검한 결과, 근육의 양이 증가하고, 다리의 힘도

좋아진 것으로 나타났습니다.

체력이 평균 10% 증가했으며, 동맥도 유연해졌어요

일상생활 능력도 전보다 향상됐다고 해요