허리 통증을 줄이려면? '척추 온도'를 높이세요!

허리 통증을 줄이려면? 

'척추 온도'를 높이세요!

▶ 허리와 배를 따뜻하게!

외출할 때는 척추 관절을 추위로부터 지킬 수 있도록

내복을 입거나 따뜻한 옷을 입습니다.

실내에서는 무릎담요를 덮는 것도 좋습니다.

▶ 반신욕하기

척추 온도를 높일 수 있는 쉬운 방법 중 하나가

'반신욕'을 하는 것입니다.

▶  실내에서 가볍게 스트레칭하기

날씨가 추워졌다고 해서 갑자기 활동량을 줄이면

근력과 뼈 골밀도가 줄어듭니다.

따라서 겨울철에도 충분히 활동량을 

높여주는 게 좋습니다.