과식 예방 꿀팁

< 과식 예방 꿀팁 >

# 천천히 먹기

밥을 급하게 먹으면 배부르단 걸 뇌가 늦게

인지해 과식을 하게 됩니다.

양쪽으로 20번 이상 꼭꼭 씹어먹고

식사 시간은 30분 이상 지속해주세요.

# 스트레스 해소하기

스트레스로 인한 정신적인 고통을 해결하기 위해

구역질이 날 때까지 많이 먹는 경우가 있습니다.

건전한 취미생활로 스트레스를 해소할 방법을

찾아보세요.

# 작은 접시에 덜어 먹기

큰 접시일수록 양이 적어 보여 과식을 할 수 있습니다.

작은 접시에 덜어 먹으면 식사 시간도 길어지고

포만감을 느껴 식사량이 줄어들게 됩니다.