행복호르몬 세로토닌 분비를 돕는 좋은 습관

행복호르몬 세로토닌 분비를 돕는 좋은 습관

☁ 식사 시간은 20분 이상하고 

최소 30번 꼭꼭 씹어먹습니다.

체내 세로토닌의 약 80%는 소화관 내에 존재합니다.

음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 직접 뇌간에 있는 

세로토닌 신경을 활성화해 세로토닌 분비가 많이 됩니다.

☁ 햇볕을 쬐면서 자연을 만끽하며 

하루 30분 이상 큰 보폭으로 걷습니다.

햇빛은 시신경을 통해 들어가 세로토닌이 

생성되는 뇌간의 봉선핵에 직접 연결되고 

세로토닌 분비를 촉진합니다.

☁ 깊은 호흡과 명상을 합니다.

천천히 숨을 쉬면서 차분히 생각을 비우는 

명상은 세로토닌 분비량을 늘리는 방법입니다.