잠이 부족할 때 나타나는 현상들!
수면은 매슬로우의 욕구 5단계에서 가장 기본이 되는
생리적 욕구에 속하는 요소일정도로 인간에게 가장 중요한 것인데요.
먹는 것만큼이나 잠을 잘 자는 것도 건강을 지키는 데 필수적이에요.
수면이 부족하게 되면 비만과 우울증, 고혈압, 기억력 감퇴,
호르몬 생산 이상, 면역력 약화 등의 이상을 일으켜요.
따라서 잠이 부족하다는 신호가 온다면 건강에 이상이 생기기 전에
개선하는 게 좋은데요.
미국의 뉴스케이블 방송인 MSNBC에서 보도한
수면이 부족하다는 신호 6가지에 대해 알아볼게요.
하나, 점심을 먹고 싶은 생각이 들지 않는다.
잠이 부족해지면 생체시계에 이상이 생겨 식탐을 부르는 경우도 있지만,
배가 고프다는 생각이 들지 않게도 해요.
따라서 불면증에 시달리는 사람들이
체중이 늘기도 하고 줄어들기도 하는 거예요.
둘, 웹서핑과 이메일을 자주 확인한다.
5분 이내에 업무와 아무런 상관이 없는 웹사이트를 3개 방문하고,
이메일을 2번 이상 확인하였다면, 주의력장애라기보다는
잠이 부족해서 집중력이 떨어진 게 원인일 수 있어요.
셋, 깜빡깜빡 잊는다.
자주 쓰거나 중요한 물건들을 어디에 두었는지 생각이 나지 않는 경우가
많아진다면 뇌가 휴식을 취하고 싶다는 신호일 수 있어요.
잠이 부족하면 단기 기억력을 떨어뜨리게 돼요.
넷, 대화에 집중이 안된다.
대화를 하면서 중언부언하게 되고 평소와는 달리 입담이 줄어들었다는
생각이 든다면 수면 부족이 원인일 수 있어요.
다섯, 몸이 나른하고 피곤하다.
일을 하다가 몸이 나른하거나 회의 중에 자신도 모르게 눈이 감긴다든가
할 때는 일에 지친 상태라기보다는 잠이 부족하다는 신호일 수 있어요.
운전 중에 잠이 온다면 카페인이 든 음료를 마시거나 창문을 내리더라도
효과는 잠시 뿐이므로, 쉼터에서 수면을 취하는 게 좋아요.
여섯, 몸이 자꾸 아픈 것 같다.
면역력은 수면을 취하는 동안에 회복되고 강화되므로,
건강진단 상으로는 아무런 이상이 없는데도 자꾸 아픈 것 같다거나
감기에 자주 걸린다든가 할 때에는
약을 먹고 최소 7시간 이상 수면을 취하는 게 좋아요.
