​갑자기 찐 살! 빠르게 빼는 방법

​♡갑자기 찐 살! 빠르게 빼는 방법​♡

5위 걷기

걷는 게 운동이라니요? 맞습니다!

걷기 운동은 60분에 219 칼로리를

소비한다고 합니다.

더해서 빠르고, 느리게 걷기를 반복하는

인터벌 걷기를 반복한다면 500 칼로리

넘는 칼로리를 태울 수 있다는 사실!

선선해진 가을 날씨에 산책 겸 걷는 운동 어떠신가요?

4위 자전거

맨몸 운동은 아니지만 일상 속 쉽게 볼 수 있는

자전거도 1시간에 400 칼로리는 소비합니다.

앞서 말한 인터벌 자전거나, 오르막길에서 탄다면

육백 칼로리까지 소모 가능하다고 해요^^

3위 계단오르기

계단은 우리의 일상 속에 어디든 볼 수 있습니다.

계단을 오르는 운동을 한다면

특히 하체 근육량과 체지방 감소에

효과를 볼 수 있죠

60분에 500 칼로리 정도 소모된다고 해요^^

2위 줄넘기

저렴한 가격에 운동 소모량이 높은 줄넘기는

체중이 많이 나가시는 분 이라면 추천 드리지는 않습니다!

관절에 무리가 갈 수 있기 때문에

앞서 말씀드린 일상 속 운동을 추천 드려요^^

그렇지만, 일반분이시라면

특히 좋은 운동이에요

1시간에 600 칼로리 소모가 되기 때문에

적은 시간에 확실한 운동이 됩니다^^

1위 달리기

다이어트는 헬스장이 따로 필요가 없습니다!

맨몸으로 일상 속에서 운동하신다면

언제든 빼실 수 있으세요^^

날이 좋은 날 달리기를 하신다면

1시간에 600 칼로리를 소모하고

전력 질주를 30초 정도

중간, 중간 넣어서 달리실 경우

팔백 칼로리 소모가 되며 운동 효과가 배가 됩니다.

달리기는 체력 증진, 체지방 감소가 돼서

다이어트에 효과적입니다^^