살찔 걱정 없는 야식 -2-

《 살찔 걱정 없는 야식 》

◆ 사과와 치즈 ◆

하루 사과 한 알이면 의사가 필요 없다는 말~!

한번쯤은 다들 들어 봤을 거예요^^

사과는 폐와 두뇌, 장 건강에 기여해요

연구에 따르면 사과는 체중 증가 예방에도

도움이 된답니다^^

치즈도 마찬가지. 헛헛할 때 사과와 치즈를 먹으면

몸무게 걱정 없이 속을 달랠 수 있어요

◆ 후무스와 오이 ◆

후무스는 으깬 병아리콩에 올리브기름, 마늘 등을

섞어 만든 중동 지역 음식입니다

단백질은 많고 지방은 적어서

배고픔을 달래는데 이상적이에요

오이나 올리브, 당근과 함께 먹는게 좋아요

밀 크래커까지 곁들이면 거의 식사에 가까운

'지중해식' 간식이 됩니다^^

◆ 완숙 계란 ◆

삶은 계란 한 알은 겨우 78칼로리~!!

그러나 단백질은 물론 비타민 D, 비타민 B12 등

영양가가 풍부합니다

야식으로 완숙 계란이 좋은 이유는 또 있어요

계란 노른자가 멜라토닌 생성을 돕기 때문에

숙면을 취하는 데에도 도움이 됩니다.