바나나를 먹으면 생기는 변화

바나나를 먹으면 생기는 변화

◆ 체중 ◆

중간 크기의 바나나 하나는 110칼로리입니다

열랑은 낮고 영양은 풍부하니 다이어트에 최적인 식품으로 꼽힐 수밖에 없죠

게다가 바나나에는 펙틴, 그리고 저항성 전분이 풍부해요

영양 컨설턴트 리사 리처즈에 따르면, 펙틴과 저항성 전분은 소화 속도를 늦춰요

오래도록 포만감을 느끼게 만듭니다.

따라서 과식을 막기 때문에 체중 감량에 도움이 돼요.

◆ 소화 ◆

바나나에는 섬유질이 풍부합니다.

장내 유익균이 번성하는데 필수적인 프리바이오틱스 성분도 잔뜩 들어 있어요.

하지만 욕심을 냈다간 변비, 반대로 설사를 겪을 수 있죠.

다른 음식과 균형을 맞춰 적당한 양만 먹어야해요