만성피로 날리는 활력 충전 푸드 5가지

만성피로 날리는

활력 충전 푸드 5가지

● 바나나

바나나에는 신체의 전반전인 에너지를

늘려주는 리보플라민(비타민B2)과

칼륨이 풍부하게 하유되어 있습니다.

리보플라민의 경우 에너지를 생성하며

세포 재생을 촉진시켜주고

항산화 작용에 관여하기도 합니다.

● 호두

불포화지방산이 풍부한 호두는

오메가3 지방산이 특히 풍부합니다.

이는 콜레스테롤 수치를 낮추고

심장 건강에 도움이 됩니다.

● 아스파라거스

아스파라거스에는 인, 칼륨, 칼슘, 루테인 등의

여러 가지 무기질이 풍부하게 들어있어

피로회복에 도움이 됩니다.

● 부추

부추는 혈액순환을 촉진시키고

몸을 따뜻하게 해줍니다.

특히 비타민E, 칼슘, 리놀산이 풍부한 참깨와 함께

섭취하면 건강 효능이 배가 된답니다.

● 마늘

혈액순환을 원활하게 하는 데 도움이 되는

마늘의 대표적인 성분인 알리신은 혈관을

확장시켜 혈액순환을 촉진시키고

혈압 및 콜레스테롤 조절에도 도움을 줍니다.

또한 알리신은 비타민B1과 결합하면

알리티아민이라는 성분을 만드는데요.

이 성분은 탄수화물을 분해시켜 에너지를 생성하고

신진대사를 활발하게 해 피로 회복에도

매우 효과적이라고 합니다.