꿀잠을 부르는 음식

「 꿀잠을 부르는 음식 」

[1] 달걀

고단백 음식은 잠을 부추기고 위산 역류도

달래줍니다. 잠자기 전에 푹 삶은 달걀이나

신선한 과일에 코티지 치즈를 약간 섞어서

먹으면 더욱더 좋다고 합니다.

[2] 아몬드

아몬드에는 단백질이 풍부 합니다.

또 잠을 촉진하고 근육을 이완시키는

마그네슘이 있다고 합니다.

잠자기 전에 한줌 먹거나,

토스트에 아몬드 버터를 발라 먹어도

좋다고 합니다.

[3] 체리

체리는 천연 수면제인 멜라토닌이 매우

풍부한 자연식품이에요.

제철이 아니라서 구하기 어려울 때는

주스나 말린 것도 좋다고 합니다.

[4] 녹차

녹차에는 잠을 촉진시키는 테아닌이

들어있다고 합니다. 카페인이 들어 있지 않은

차들은 졸음을 부추긴다고 합니다.