수(水) 테라피

수(水) 테라피

<<<물의 온도에 따른 효과 >>>

한방에서 목욕은 ‘수치료법’의 한가지입니다.

목욕으로 건강을 다지고 기분까지 상쾌하게 만들어 보면

땀을 많이 흘리게 되는 더운 날에도 찬물보다는 미지근한 물로 목욕 하는 게 더 시원하답니다.

찬물로 목욕하면 곧 체온이 다시 높아지기 때문에 시원 느낌은 그때뿐이랍니다.

<<< 냉온욕 >>>

냉탕에 1분, 온탕에 1분 동안 몸을 담급니다.

‘7온8냉’이라 하여 냉탕에 8회, 온탕에 7회 담그는 것이 좋고

반드시 냉탕에서 시작해 냉탕으로 끝내야 합니다.

온탕으로 끝내면 모공이 열려 찬 기운에 노출될 우려가 있습니다.

물의 온도는 온탕이 42도 정도, 냉탕은 17도 정도가 적당합니다.

냉온욕은 기의 순환을 촉진해 몸의 저항력을 높이며

혈액 순환을 원활하게 해준답니다.

<<<반신욕 >>>

몸의 절반만을 따뜻한 물에 담그는 것.

37~38도 정도의 미지근한 물에 가슴 아래만 20~30분간 담근다.

상체가 춥다고 느껴지면 20~30초간 상체까지 물에 담그고 따뜻해지면

다시 반신욕을 합니다.

반신욕은 하반신의 장기 기능을 좋게 만들어 여성의 갱년기 장애 등에 효과가 있습니다.

고혈압이나 심장질환 환자는 전신욕 보다 반신욕을 하는 게 건강에 좋답니다.

각탕법(족탕법)

40~43도의 약간 뜨거운 물에 발목 아랫부분을 10~20분간 담급니다.

20분이 지나도 땀이 잘 나지 않으면

더운 생강차를 준비해 마시면 도움이 됩니다.

찬물과 더운물에 번갈아 발을 담그는 ‘발 냉온욕’은 발이

붓거나 냉증이 있는 사람에게 특히 좋답니다.