목 스트레칭으로 어깨결림까지 해소!

목 스트레칭으로 어깨결림까지 해소!

근육이 발달하거나 신진대사가 원활하지

 않으면 노폐물이 쌓여 목이 두꺼워질 수 있어요.

그렇지만 마사지와 스트레칭만 잘해도

목이 길어지고 어깨결림까지 해소돼요.

그 방법을 한 번 알아볼까요?^^

1. 고개 돌리기

고개를 숙인 후 오른쪽으로 한번, 왼쪽으로 한번,

고개를 천천히 돌리면서 목을 길게 쭈욱 빼는 듯한 느낌으로

3회 반복하면서 목 근육을 이완시켜주는 거예요.

2. 목 늘이기

오른손으로 왼쪽 머리를 감싸고

가볍게 왼쪽 어깨가 따라 올라가지 않도록 당겨주세요.

반대쪽도 같은 방법으로 3회 정도 세트운동하면 돼요.

3. 어깨 돌리기

양손을 어깨에 올리고 앞뒤로

3회씩 돌리면서 승모근을 부드럽게 풀어주세요.

이때 어깨는 너무 올라가지 않도록 몸은 곧게 펴서 고정해 주세요.

이상 어깨결림까지 해소하는 스트레칭 방법이었어요.^^

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