등 마사지 방법!

등 마사지 방법!

대체로 의자에 앉아서 작업을 하는 분들은

어깨부터 등에 걸쳐서 묵직한 통증을 느끼는 경우가 많아요.

등의 관리는 어깨에서 시작해서

등을 지나 허리까지 관리해주는 게 필요해요.

등 마사지는

​등을 지나는 방광경과 독맥경을 따라

경락과 림프를 잘 흐르게 해주는 효과가 있어요.

등에서 골반 쪽으로 향하는

​방광경을 문지르면 신진대사를 촉진함으로써

노폐물의 배출을 원활하게 하고 내장의 피로를 풀어주게 돼요.

특히 등에서 허리에 걸친 독맥경을

자극하게 되면 냉증을 예방해주는 효능도 있어요.

등의 마사지 방법은

​손바닥으로 가능한 한 등의 윗부분에서부터

허리까지 척추를 따라 쓸어내려주는 거예요.

엄지손가락을 이용해서 같은 방식으로 해주면 돼요.

이러한 과정을 3~5회 반복하는 것이 1세트이며,

 1일에 3~5 세트 정도가 좋아요. ^^