불면증 극복하는 법

< 불면증 극복하는 법 >

배가 부르면 잠이 잘 오지 않을까요?

잠들기 전 과식을 하면,

숙면을 취하기 어려워요.

소화시키기 위해서 끊임없이

소화기관이 움직이기 때문에

수면을 방해한답니다.

저녁은 과식은 NONO

땀 흘리며 운동하고 잠자면 좋을까요?

피곤하지 않기 때문에

잠이 오지 않는다고 생각하며

잠들기 전에 과하게 운동을 하는

경우가 있어요.

하지만, 과도한 운동은 오히려

잠들지 못하게 방해해요.

몸이 나른해지며 이완될 수

있도록 저녁에는 산책, 걷기 등

몸에 무리가 가지 않도록 가벼운

운동을 하는 것이 좋아요.

어떤 환경이 수면에 좋을까요?

창문 밖으로 들어오는 불빛과

시끄러운 소음도 차단해주세요!

나의 몸과 마음을 편안하게 만들어주는

향을 방에 두는 것도 좋아요.

또한 방안의 쾌적한 환경을 위해

적절한 온도와 습도를 유지해주세요!