다이어트 꿀팁

< 다이어트 꿀팁 >

✱ 하루 물 2L ✱

땀과 배설로 인해 부족해진 수분은

매일 보충해줘야 됩니다.

하지만 무조건 하루에 물을 2L 마실

필요는 없다고해요.

수분의 소비는 개인차가 있고 다양한

경로로 이뤄져 평균 물 양을 정하기

어렵기 때문이죠.

보통 소변의 색이 옅은색이라면

적절한 수분을 유지하고 있는거라

할 수 있습니다.

✱ 탄수화물 ✱

많은 사람들이 탄수화물은 먹으면

살이찐다 생각하는데 탄수화물을

섭취하지 않으면 단기적으로는 체중이

줄지만 장기적으로는 절대 좋지 않습니다.

탄수화물이 부족하면 근손실, 신진대사를

더 느리게해 다이어트뿐 아니라

건강관리도 실패합니다.

✱ 단백질 ​✱

근육을 만들기 위해서는 필수로

먹어야되지만 운동을 처음 시작하는

사람들은 운동량이 크지 않아 무조건

많은 양의 단백질 섭취는 좋지 않습니다.

지나치게 많은 단백질은 간에 무리가 되고

소화기관이 필요 이상 일을 하게 돼

건강에 무리가 되므로 필요한 만큼

섭취하는 것이 좋습니다.