바꿔먹으면 다이어트에 도움되는 음식!

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바꿔먹으면 다이어트에 도움되는 음식!

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1 쌀밥→

현미.잡곡.귀리.콩.보리밥등 저항성 성분으로!

저항성 성분은 흡수량이 적고,

포만감을 높이며 식욕을 감소 시켜요!

2 탄소수 10개 이상 함유한 긴사슬 지방산

→ 탄소수 8~10개 함유한 중간사슬 지방산

(코코넛오일,MCT오일) 으로!

중간사슬 지방산은

대부분 간에서 이산화탄호로 산화가 되고

소량만 체내에서 지방산 합성에 사용을 해요!

또한 대사과정에서 생성되는 케톤체가

체지방 연소에 도움이 된답니다^^

3 탄산음료 → 폴리페놀 성분의 차로!

폴리페놀 성분의 차로는 녹차.우롱차.

보이차.홍차.카카오닙스차 등이 있으며

폴리페놀은 갈색 지방세포 대사 촉진을 해주며

지방산 체내 축적 또는 합성 감소해주며

산화 또는 열 내는 지방산 소비를 촉진 시켜줘요^^