연령대별 챙겨야할 필수 영양소!!

[ 20대 : 철분과 비타민C ]

20대에게도 뼈 건강은 매우 중요합니다.

생선과 계란을 통해 철분 섭취를 하는것은 물론,

머리카락과 피부의 탄력을 위해서 비타민C가 

풍부하게 들어간 과일을 많이 먹어야 합니다.

[ 30대 : 아연과 셀레늄 ]

노화가 본격적으로 시작되는 나이입니다.

아연은 당뇨병 예방, 인슐린이 적절히 작용하도록

돕는 영양소 입니다. 빈혈 예방과 스트레스 해소에

좋은 비타민B의 섭취는 물론 신체 조직의 노화와

변성을 막아주는 셀레늄은 필수영양소 입니다^^

[ 40대 : 미네랄과 피토케미칼 ]

신진대사율이 급격히 떨어지는 40대는 체중유지가

어렵습니다. 또한 호르몬 분비량도 적어져 여성의

경우 심장질환이나 골다공증의 위험이 높아집니다.

혈액순환과 소화기관에 큰도움을 주는 아몬드 섭취,

항산화 효과가 있는 피토케미칼 섭취가 필요합니다.

[ 50대 : 칼슘과 오메가3 ]

심장질환과 암 등 각종 위험 질환들의 발병률이 높은

50대는 음식 섭취에 각별한 신경을 써주어야 합니다

오메가3는 치매 예방에도 아주 좋습니다.

[ 60대 : 오메가3와 루테인 ]

신체기능이 급격히 떨어지는 60대는 각종 영양소

섭취가 필요하지만, 그 중에서도 루테인 섭취가 가장

중요합니다!루테인은 골다공증과 치매 발병의 위험을

줄여주는 초록색 채소에 다량 함유 되어있답니다^^!