폼롤러 운동법!

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폼롤러 운동법!

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폼롤러는 체중을 실은 뒤, 몸을 굴리거나 꾹

눌러 주물러주는 방식으로 주로 사용해요!

척추 주변의 척추기립근이 뭉쳤다면: 폼롤러 위에

누워 엉덩이를 띄운채 몸을 위 아래로 굴리고

허벅지 전면이 뭉쳤을 땐팔꿈치로 몸을 받친뒤

허벅지 앞에 체중을 실어 위 아래로 굴려주세요!

폼롤러를 사용할 땐빠르게 굴리는 것보다 자연

스럽게 호흡을 하면서 천천히 하는게 중요해요!

숨을 참지말고 자연스럽게 호흡하며, 편안한

상태를 유지하세요~ 숨을 들이마시면서 폼롤러를

몸통 위쪽으로 굴리고, 내쉬면서 몸통 아래로

굴리면 된답니다^^ 이때 몸에 힘을 주거나 어깨가

위로 들리지 않도록 주의해야 되요!