아침식사가 중요한 이유

1) 풍부한 영양섭취

연구에 따르면 아침을 잘 거르는 사람은 아침을 먹는 

사람보다 지방섭취는 높고 칼슘, 칼륨, 섬유질 등 

영양소는 적게 먹고 있다고 해요

2) 힘이 나요

연구에 따르면 아침에 섬유질과 탄수화물이 풍푸한

식사를 하게되면 온 종일 피로를 덜 느낀다고 해요

3) 기억력 향상

"청소년건강 저널" 논문은 아침에 콩, 요구르트 등

에너지가 풍부한 음식을 먹으면 단기 기억력에 좋아요

4) 심혈관 질환과 당뇨병에 좋아요

아침을 먹는 사람은 비만 가능이 낮고 혈당이 정상이며

나중에 배고픔을 덜 느끼는데요

그러므로 심혈관 질환과 당뇨병이 있는 환자라면 

중요한 역할을 하기 때문에 아침식사를 꼭 해야합니다

5) 콜레스테롤 수치가 낮아요

아침을 먹는 사람은 콜레스테롤 수치, 인슐린 민감성이

좋다는 연구 결과가 발표 되었는데요 

아침을 거르는 사람에 비해 하루 평균 100칼로리를

덜 섭취한다고 밝혀졌습니다!