직장인을 위한 졸음 극복 방법!

 점심 식사 후 오후 2시 혹은 3시가 지나게 되면

졸음이 많이 몰려오게 됩니다. 이런 증상을

완화하기 위해서는 몇 가지 수칙을

지키면 된다고 합니다!

1. 점심 많이 먹지 않기

식사량이 많아지게 되면 이를 소화하기 위해

혈액이 소화기관에 몰리게 됩니다.

이 경우 졸을 증상이 생길 수 있습니다!

점심은 충분한 시간을 들여 적당량을 먹는 것이

좋고, 충분히 씹어야 소화가 잘 되니 유의하세요^^!

2. 식후 가벼운 스트레칭

식사 후 가볍게 걷거나 스트레칭을 통해 몸을

풀어주는 것이 좋습니다. 적당한 움직임은

세로토닌 분비를 촉진하여 기분 좋은 몸 상태를

만들 수 있어요~!!

3. 과일, 야채 섭취

비타민C 등의 영양분은 피로회복이나

신체 대사 활동에 도움이 되기 때문에 야채나

과일을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다!

4. 가장 중요한 것은 수면시간!

밤에 잠을 잘 자지 못하게 되면 부족한 잠으로

인해 주간에 많이 졸릴 수 있습니다.

가능하면 하루 평균 7시간 정도 숙면할 수 있는

환경을 만들어 주는 것이 좋습니다!