체중을 줄이는 데 도움이 되는 식품들!

체중을 줄이는 데 도움이 되는 식품들!

11월에 접어들면서 갑작스레 추위가 시작되었는데요.

그래서 바깥 운동이 감소하고 몸무게도 줄어들기

힘든데요.

이 때 도움이 되는 식품들이 있어요.

사과

아침 식사 대용으로 좋은 사과는 식이섬유가 풍부하고,

펙틴 성분은 소화작용을 지연시켜 식욕을 낮추는

효능이 있어요.

다만 껍질째 먹는 게 효과적이에요.

계피

낙엽 위에 앉아 마시는 한 잔의 계피차는 분위기를

좋게 만들뿐만 아니라 소화과정을 늦추는 작용으로

군것질을 예방하는 효능이 있어요.

단호박

가을의 단풍 색과 비슷한 노란색의 단호박은 늦가을철

대표식품이에요.

단호박의 노란색 색소인 베타카로틴은 식이섬유가

풍부하고 칼로리가 낮으며, 신진대사를 활성화하는

작용을 하므로 다이어트에 최적이에요.

피칸

피칸은 견과류의 하나인데 좋은 지방산 함량이 높아

포만감을 주고 혈당을 유지하는 데 좋아요.

콜리플라워

콜리플라워는 십자화과에 속하는 채소인데 기온이

낮을수록 맛이 좋아지는 식품이에요.

섬유질 함량이 높고 열량이 낮아 다이어트에 좋아요.