베개의 적절한 높이는!

베개의 적절한 높이는!

컴퓨터 작업을 오래하는 사람은 베개를 고를 때 주의가

필요해요.

베개가 맞지 않으면 수면 중에 목과 어깨의 근육을

잘 풀어주지 못해, 통증이나 목디스크를 생기게 할

수 있어요.

C자형의 커브인 목뼈는 충격 완화와 분산에 유리해요.

일상생활에서 목뼈에 쌓인 피로는 잠을 자는 동안

풀리게 되는데, C자형 커브도 회복이 돼요.

그런데 베개가 너무 높거나 낮으면 피로가 회복되지

않고 오히려 부담을 줘 퇴행을 가속시키고,

결국 목디스크로 이어지는 거예요.

스마트폰을 장시간 사용하는 것도 목뼈에 부담을

주는 행위예요.

따라서 목과 허리의 굽은 모양을 유지할 수 있는

베개가 좋아요.

그래야 근육의 긴장을 해소해 피로를 풀어주는 데

도움이 돼요.

적절한 베개의 높이는

천장을 바라보고 누웠을 때 머리와 목의 높이가

6~8cm 예요.

만약 옆으로 누워서 잔다면

목뼈와 허리뼈가 직선이 되도록 하는 게 좋고,

어깨높이를 고려해 약 10~15cm 높이의 베개가

적합해요.