면역력을 높이는 가을철 대표식품!

면역력을 높이는 가을철 대표식품!

가을에는 건조한 날씨 탓에 체내 수분이 부족해져

호흡기 점막이 건조해지고 면역력이 떨어지기 쉬워요.

따라서 감기 등에 걸리지 않도록 면역력을 높여주는

가을철의 대표 식품들에 대해 알아볼게요.

대추

비타민과 철분, 칼슘 등이 풍부한 대추는 체력회복에

효과적이에요.

혈액순환을 돕기 때문에 호흡기 질환에도 좋아요.

늙은 호박

저장성이 좋은 늙은 호박은 옛날부터 겨울철 비타민

보충을 위한 식재료로 이용되었어요.

호박의 노란색을 내는 베타카로틴은 점막을 튼튼하게

하여 면역력을 높여요.

고구마

식이섬유가 풍부한 고구마는  변비와 비만에 효과적인

식품이에요.

비타민이나 베타카로틴은 감기 예방에 좋아요.

버섯

아미노산과 단백질, 다당류가 풍부해 성장기

어린이에게 좋고, 면역력을 높여요