15분씩만 걸어도 수명이 길어져요!

15분씩만 걸어도 수명이 길어져요!

프랑스의 한 대학 연구팀에서 60세 이상의 노인

12만여 명을 대상으로 10년간 추적 연구한 결과에

따르면, 약한 수준이라도 신체 활동을 한 사람들은

사망확률이 22% 감소했어요.

중간 강도나 높은 강도로 신체 활동을 하면 사망률이

각각 28%, 35% 감소하였어요.

이러한 결과에 대해 연구팀은 “노인들이 신체활동을

더 많이 할수록 건강이 좋아지며, 하루 15분정도

힘차게 걷는 정도의 낮은 강도 운동이 가장

효율적이다”고 분석했어요.

그렇지만 실제로는 절반 이상의 노인들이 운동하는

시간은 권장시간인 1주일에 가벼운 운동 150분,

격한 운동 75분보다 부족했어요.

연구팀은 “운동량을 갑자기 늘리는 것보다는

점진적으로 늘리는 게 좋다”며, “노인들은 15분

걷는 게 좋으며, 점차 시간을 늘려 1주일에 150분

정도까지 운동하면 적당하다”고 했어요.