종합정보
스피드 스케이팅과 쇼트트랙의 다른점?

스피드스케이팅

         쇼트트랙의 다른점?


1. 경기장 넓이

쇼트트랙은 1바퀴에 111.12m이며, 스피드

스케이팅은 1바퀴에 400m 입니다^^


2. 경기방식

쇼트트랙은 한번에 4~8명의 선수가 동시에

출발하여 순위를 겨루는 경기이며 스피드

스케이팅은 한 번에 일대일 대결로 경기를

하여 모든 경기가 끝나고 기록으로 순위를

나누는 경기에요~


3. 기술기록

기록을 줄이기 위해 빙판에서 스케이트 날이

떨어지게 해서 발로 차는 '날차기 기술'

스피드스케이팅에서는 가능하고 쇼트트랙에서는

불가해요!


4. 스케이트

쇼트트랙은 일반 스케이트을 신으며 스피드

스케이팅은 직선 구간에서 가속도를 더 붙이기

위해 뒤에 날이 조금떨어져있는 클랩 스케이트

신습니다^^

요리 초보가 알면 좋은 식초의 효능

*······ ** ······   ······ ** ······*

요리 초보가 알면 좋은 식초의 효능

*······ ** ······   ······ ** ······* 

 

 음식이 짤 땐 식초를!

요리 초보에게 음식 간 맞추기란 여간 어려운

일이 아닌데요~ '이 정도면 되겠지'라고 생각하고

소금을 넣었는데, 맛이 짠 경우가 있는데 이럴경우

당황하지 말고 식초를 조금만 넣어보면 짠맛이 완화

되어 한결 부드러운 맛을 나게 한답니다~^^

 

두번째 생선 비린내에도 식초를!

생선을 좋아하긴 하지만 생선의 비린 맛 때문에

즐겨 먹지 않는 분들이 있는데 이럴경우 식초만

있으면 생선을 비린내 없이 맛있게 조리해 먹을

수 있어요! 생선을 구울 때 식초를 소량 넣어주면

비린내를 잡을 수 있고, 식초의 유기산이 생선의

살을 단단하게 만들어 씹는 맛 또한 좋아진다고

합니다^^

치타가 빠른 이유!!

:::~~:::

세상에서 가장 빠른 육상동물인 치타

근육과 골격 구조 때문에 달리기가 아주 빨라요.

하지만

다른 이유도 있다는 사실 알고 계셨나요?

························································

치타의 움직임을 느린화면으로 관찰했을 때

머리부분이 전혀 움직이지 않는 다는 사실!!

어떤 동물이건 몸이 흔들릴 경우 머리도 함께

흔들리게 되어 있는데...치타는 귓속에 들어있는

전정기관 용량이 훨씬 크고 다른 동물들에 비해

훨씬 긴 앞뒤 반고리관을 가지고 있었답니다.

························································

따라서

달리기를 할때 머리가 흔들리지 않아 먹잇감을

보는 시야가 고정되고 민감성을 향상시키며

좀 더 빠르게 반응하도록 하는 능력이 있어요.

:::~~:::

생으로 먹으면 더 좋은 음식!

*** 1. 피망 ***

칼로리도 낮으면서 비타민C의 함유량이 높은

피망은 고열에 비타민이 파괴되므로 생으로

먹는게 좋다.


*** 2. 양파 ***

항암작용을 하는 성분이 함유되어있는 양파는

생양파로 섭취했을 때 온전히 영양분을 섭취할 수

있다.


*** 3. 과일주스 ***

판매되는 과일주스는 설탕과 첨가물이 함유되어 있어

생과일 그대로 갈아 마시는게 좋다.


*** 4. 해조류 ***

풍부한 수분과 영양소가 가득한 해조류는 열을 가하면

상당수의 영양소가 파괴되므로 생으로 먹거나

살짝만 데쳐 먹는게 좋다.


*** 5. 견과류 ***

견과류에 열을 가하면 영양소가 줄어들고

기름에 볶으면 지방과 칼로리가 증가한다.

통증 부위로 알아보는 병 9가지
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통증 부위로 알아보는
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안녕하세요~^^ 벌써 한주가 끝나갑니다!
퇴근 후 주말을 즐길 생각을 하니
벌써부터 신이나네요!⁺◟(˙▾˙)◞⁺
살면서 한번씩 아픈적이 있잖아요?
살짝 통증이 있을 경우 
별거 아니겠지~ 하고 넘어가는 경우가
많이 있을거에요! 저 역시 그렇답니다T^T
오늘 설명할 주제는요
통증 부위로 알아보는 병 입니다!
특정 부위가 아픈것을 
연관통(聯關痛)이라고 하는데요
같은 줄기를 가진 감각신경이
신체 여러 부위에 분포해서
생기는 현상이라고 합니다!


통증 부위로 알아보는 병 9

1. 가슴
갑자기 가슴이 아프다면
이상이 생겼다는 신호일 수 있다고합니다.
가슴 통증뿐 아니라 기침이 잦아지고,
숨이 가빠진다면 폐 건강 진단을 해 보는것이
좋다고 합니다!

2. 복부 중앙 및 갈비뼈 위
위나 식도 건강에 빨간불이 들어왔다는것을
의미한다고 합니다
위염 등의 질병이 발생했을 가능성이 있습니다

3. 왼쪽 팔(전체)
왼쪽 팔은 견갑골에서 목까지 이어집니다
통증이 있다면 이는 심장
무리가 왔다는 신호로
가슴 압박이 함께 더해지면
심장마비가 올 수도 있다고 합니다!!
그럼 즉시 도움을 요청하세요!!!

4. 배꼽부위
갑자기 배꼽이 아프다면
소장에 이상이 있다는 신호입니다
메스꺼움이나 식욕부진, 고열등의 증상이
동반할 경우 충수염일 수 있다고 합니다!

5. 오른쪽 복부
대장 관련 질환을 앓고있다는 뜻 입니다
변비일 확률이 높다고 하네요^^

6. 윗 복부
췌장에 이상이 생겼다는 뜻으로
심박수 증가, 고열, 체중 감소등의 증상이
동반 하면 더욱 의심해 보아야 합니다!

7.
등의 통증이 계속 되면
신장이 아프다는 뜻일 수 있습니다
이런종류의 통증은 근육통증과
구분이 잘 안될텐데요
갈비뼈 깊숙한곳에서 시작되며,
다리까지 통증이 있다면
내장 기관과 관련된 문제가 크다고 합니다

8. 윗 복부 오른쪽
이나 쓸개와 관련이 있습니다
메스꺼움과 구토, 피부가 노랗게 변한다면
쓸개암에 걸렸다는 뜻일 수도 있습니다!

9. 오른쪽 복부 아래
오른쪽 허벅지까지 아프다면
맹장에 문제가 있다는 증거입니다!

늘 몸이 보내는 신호에
주의를 기울이고
건강에 신경을 써야 합니다
사실 별거 아닐 수도 있겠지만
증상이 계속된다면
즉시 병원을 방문하시는게 좋을것 같습니다!
미리미리 예방해서
우리 모두 건강하게 살아요^-^

전국 핫플레이스 모음 ☆★2탄 ★☆

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전국 핫플레이스 모음 2

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안녕하세요~!

벌써 일주일의 절반이 지났네요!

시간 참 빠른것 같아요 ^-^

오늘은 저번주제에 이어서

전국의 핫플레이스 모음

2탄을 가져왔답니다~^0^

숨은 명소가 또 어디있는지

살펴볼까요?? ( *˘ ³˘)


****​​

핫플레이스 모음 2탄

****​​


​​1.경주

산림환경 연구원 / 첨성대

교촌한옥마을 / 콜로세움

안압지 / 추억의 달동네

황리단길 / 동궁과 월지

경주월드 / 물너울공원


2.군산

초원사진관 / 철길마을

동국사 / 은파호수공원

옛군산세관 / 히로쓰가옥

근대역사박물관 / 이성당

진포해양테마공원


3.전주

자만벽화마을 / 한옥마을

경기전 / 덕진공원

남부야시장 / 전동성당

전주청년몰 / 전주동물원


4.대구

아양기찻길 / 서문시장

앞산별자리터널 / 수성못

이시아폴리스 / 대구수목원

마비정벽화마을 / 83타워

이월드 / 강정보


5.통영

동피랑마을 / 이순신공원

비진도 / 소매물도

통영대교 / 통영시장

서피랑마을 / 미륵산

해저터널


2탄 역시 가볼곳이 엄청 많아요~^^

친구들과의 여행, 가족여행,

부모님 여행, 연인과 여행까지

즐거운 추억을 쌓고오기 좋을것같습니다!

저는 봄이 오면 하나둘씩 가볼까 합니다>-<

여러분들도 날 좋을 때 즐거운 여행

다녀오시길 바랄게요 •̀ㅅ•́)و

전국 핫플레이스 모음 ☆★1탄 ★☆

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전국 핫플레이스 모음

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안녕하세요~!

벌써 퇴근시간이 다가왔네요^-^

요즘사람들 여행 많이가시잖아요?

해외는 비싼경비, 긴 일정

때문에 연차쓰기도 눈치보이잖아요?T^T

하지만 여러분, 전국에도 해외처럼 

좋은 명소들이 많이있답니다​•̀ㅅ•́)و

금요일 퇴근 후 출발해서 

1박2일 또는 2박3일 일정으로 하면

많은 명소들을 둘러 볼 수 있습니다^^

 

*-**-*

핫플레이스 모음 1탄

*-**-*

 1.부산

대저생태공원 / 스카이로드
해동용궁사 / 부산타워 / 동백섬
미포철길 /깡통시장
감천문화마을 / 더베이101
다대포선착장 / 죽성성당
이바구길 / 센텀시티

2.순천
드라마세트장 / 낙안읍성

순천만 / 남제골벽화마을
아랫장야시장 / 순천만정원


3.제주

이호테우해변 / 협재해변
월정리해변 / 알작지해변
광치기해변 / 쇠소깍 /우도
용머리해안 / 신천목장
더럭분교 / 카멜리아힐

휴애리 / 오설록 / 섭지코지
성이시돌 목장 / 한라산
오름 / 에코랜드 / 더럭분교
김녕미로공원


4.여수
오동도 / 돌산대교 / 소호해변공원
아쿠아플라넷 / 빅오쇼 / 하멜등대

 

1탄은 여기까지 입니다~!

역시 제주도가 명소가 많네요^^

계절상관 없이 이번주 부터라도

당장 갈 수 있는곳들이 널려있죠?

저도 당장 여행가고싶어 지네요◕‿◕

그럼 다음에 2탄으로 찾아뵐께요~

감사합니다 ⁺◟(˙▾˙)◞⁺

녹차밀크모찌 만들기>-<

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녹차밀크모찌 만들기

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안녕하세요~ 나른한 오후입니다

간식이 생각날 시간인것 같아요^^

​뭔가 좀 더 특별한게 생각날 때!

항상 먹던 과자가 질렸을 때!

 딱~! 적합한 간식을 가져왔습니다

녹차밀크모찌 라는 건데요~

집에 있는 재료로 충분히 만들 수 있는

한입거리 간식! 달짝지근 한 간식!​

만드는 방법도 아~주 쉬우니

한번 따라해볼까요? ​•̀ㅅ•́)و

*~:: 재료 ::~*

우유 200ml

설탕 30g

전분 30g

녹차 파우더

*~:: ::~*

[ 만드는 방법 ]

 1. 우유 200ml를 냄비에 넣고 끓입니다.

 2. 동시에 설탕 30g도 넣어줍니다.

 3. 전분 30g까지 넣고 섞어줍니다.

 4. 약간 걸쭉해졌을 때

불을 끄고 틀에 넣어줍니다.

(*틀이없으면 반찬통 가능!)

 5. 냉장고에서 1시간 동안 굳혀줍니다.

 6. 냉장고에서 꺼낸 뒤

정사각형 모양으로 썰어줍니다

 7. 접시 위에 올린 뒤

녹차 파우더를 뿌려주면 완성( *˘ ³˘)

어떤가요? 정말 쉽고 간단하죠!

입이 심심할때, 놀다온 자녀들을 위해

가볍게 만들어 보세요~⁺◟(˙▾˙)◞⁺

*렌즈끼시는분들 필독!*소중한 내눈을 위한 일상 tip!

******‥**

내눈을 !

******‥**

 

안녕하세요 오늘 하루는 어떠셨나요?

한주의 시작 월요일이 끝나고

벌써 퇴근 시간이에요~ >-<

요즘 사람들 눈이 많이 나빠져

안경을 쓰는 사람들이 늘어났다구 해요

안경이 불편해 렌즈를 착용하는 분들도

많다고 하는데요!

여러분 렌즈 장시간 착용 후

집에 가자마자 바로 빼시나요?

그건 아주 나쁜 습관 이라고 합니다!*-*

소중한 내 눈의 각막이

아주 심각한 손상을 입는다고 합니다!ㅜ Λㅜ

하지만 여러분 걱정하지 마세요!

제가 오늘 눈 손상을 막는 꿀팁을 가져왔습니다!

 

렌즈 뺄 때 각막손상을 막는 꿀TIP!

1. 약국에서 구매가능한 인공눈물을

눈에 넣어줍니다

2. 인공눈물을 넣은 후 10초 동안 눈을 감고있습니다

( 감은동안 눈알을 굴려주세요! )

3. 렌즈가 충분히 촉촉해 졌을 때 빼줍니다

*추가TIP~!

아침에 일어나자마자 인공눈물을 넣고

10초동안 눈을 감으면서 이리저리 굴려주세요!

안구건조증 치료 예방

효과적이라고 합니다!•̀ㅅ•́)و

우리모두 눈건강을 위해

오늘부터 실천해 보아요​( *˘ ³˘)

 

 

먹을수 있는 보석, '코하쿠토'

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먹을수 있는 보석, '코하쿠토'

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코하쿠토는 호박당,  호박석 + 설탕이라는

뜻으로 끓여서 녹인 한천에 설탕이나 물엿

등의 맛을 넣어 굳힌 일본식 과자로 투명감

있는 질감을 살리고, 풍부한 표현성을 가진

일본식 과자로서 주로 여름철에 많은 매장에서

보인다고 합니다^^

 

✲ 만드는 방법은?

1. 종이컵 기준 설탕 반컵과 한천루 약 10g을

냄비에 넣어 주고 가루와 1:1 비율이 되도록

맞춰 물을 부어 주세요.

2. 숟가락으로 잘 섞어주고 불 위에 냄비를

올려 끓여주세요. 중불에서 녹이다가 끓기

시작하면 약불로 낮춰 주시는게 중요해요!

3.  중간중간 저어가며 졸여 주시다가 끈끈한

점성이 생기면 불을 끄고 식혀 주세요.

4.  준비한 틀에 식용유를 둘러주시고 코하쿠토

액체를 틀에 부어 주세요~ 기호에 따라 원하는

색을 입혀준 뒤 냉장고에 넣고 2시간정도

굳혀 주세요.

5. 액체에서 고체로 변한 코하쿠토를 서늘하고

건조한 곳에 3일 정도 말려 주시면 끝!!!

살 안찌는 다이어트 식품은 ?

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살 안찌는 다이어트 식품은 ?

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1 달걀

우리 식생활에서 빼놓기 힘든 달걀은 단백질과

다른 영양분들이 풍부해서 아침에 챙겨먹으면

다른 음식을 먹었을 때 보다 그날 하루동안은

공복감을 덜해주는 다이어트 음식이에요!


2 땅콩버터

실제로 땅콩버터를 종종 먹는 사람은 엄격한

저지방 식단을 지키는 분들보다 더 날씬한

상태를 유지했다는 연구결과가 있다고 해요~

이유는 땅콩버터처럼 묵직하고 풍부한 음식을

먹으면 훨씬 포만감을 채워추기 때문이라고 해요!


3 갈색 통밀빵

통밀빵은 식이섬유, 미네랄, 비타민이 풍부해서

섭취하면 다이어트에 도움이 된다고 해요^^


4 아메리카노

커피 속 카페인은 신진대사를 빠르게 만들어주고

식욕을 억제하는 효과가 있다고 합니다^^

비염에 좋은 음식

비염에 좋은 음식


콧물이 멈추지않고 코가 막혀서 호흡이

힘든증상 감기라고만 생각하셨나요? 

이런 지속적인 증상은 비염일 가능성이

높은데요 겨울철이면 증상이 더 심해지는

비염에 좋은 음식들은 무엇이 있을까요?

**********


대추

대추에는 여러 비타민과 사포닌이 풍부하여

혈액순환을 도와 체온이 떨어짐을 방지하고

코내부물질의 점막에 영양소를 공급해주어

외부바이러스 침입을 막아줍니다.


도라지

호흡기에 쌓인 노폐물을 제거하여 코점막을

깨끗하게 유지시키며 기침과 가래로부터 해방을

도와주는 도라지는 면역력 증진에 좋기때문에

꾸준히 섭취하면 비염에 도움이 됩니다.


연근

연근에는 비타민,미네랄,등이 풍부하고 

 염증을 완화시켜주는 소염작용이 뛰어나

코의점막 조직의 염증을 없애주는 효능이있습니다


두콩차

비염,천식,축농증등 기관지염과 호흡기질환에

도움이 되는 작두콩은 식수처럼 끓여서

음용하면 비염에 효과를 볼수 있습니다

 

먹을수있는 식용꽃

✿ 먹을수 있는 식용 

 

​보기만해도 예쁜꽃들을 식용으로도  

사용할수 있다는점 !! 보기에도 좋고

먹기에도 좋은 식용꽃에 대해 알아볼게요



진달래

진달래는 봄의 대표적인 꽃중에 하나인데요

화전,떡,화채 등에 골고로 쓰이고 있습니다

대신 수술을 제거하고 꽃을 깨끗하게 씻어

꽃잎만 드시는것이 좋습니다 ^^


패랭이

패랭이는 향이 좋고 매운향을 가지고 있습니다

특히 향기가 좋은 품종은 아이스크림이나 샐러드

해산물볶음밥등에 넣으면 풍미가 더 좋습니다


호박꽃

호박꽃에는 달콤한 맛이 나서 튀김이나 파스타에

넣으면 좋습니다. 샐러드나 수프등에 넣으면 

맛뿐 아니라 색을 더 해 줄수 있습니다


국화  

국화는 식용꽃중에서도 유명한 재료입니다

목아플때 말려서 국화차로 마시거나 화전

술등으로 이용해서 드시면 됩니다. 쓴맛이 강해

익히거나 데쳐서 드시는게 좋아요~~ 

얼굴형에 맞는 안경고르기

내얼굴엔 어떤 안경이 어울릴까요?

 

시력이 많이 나빠지는 현대인들

그래서 안경착용도 정말 많이하는데요

어떤 안경을 썼느냐에 따라 얼굴의 인상이

좌우되기도 합니다. 얼굴형에 맞는 안경을 골라

시력도 보호하고 멋쟁이가 되어볼까요~~??

◆⊙~**~⊙◆

 

계란형 얼굴 

턱선이 갸름하고 큰 굴곡이 없는 계란형 얼굴은

사실 어떤 안경을 써도 잘어울립니다. 이런얼굴은

프레임의 모양보다는 디자인이나 색을 우선시해서

자신의 헤어칼라와 맞는 안경을 고르는것이 좋아요

 

동그란 얼굴형

둥근얼굴은 대부분 안경테가 잘어울리지만

너무 동그란 안경테는 피하는것이 좋아요

둥근안경은 둥근얼굴을 더 동그랗게 보이기때문에

샤프한 느낌이 나는 직사각형안경테가 좋아요

 

각진 얼굴형

각진얼굴형은 강한인상을 주는편이라

아치형이나 완만한 곡선의 프레임을

선택하는것이 좋아요  그리고 광대를 함께

 커버해줄 라운드형 오버사이즈 안경이 좋습니다

또 테가 두꺼운것보단 얇고 둥근안경이 좋습니다

 

긴 얼굴형

긴얼굴형은 얼굴이 조금이라도 짧아보이게

하기위해 세로로 긴 형태의 뿔테나 오버사이즈

안경이 좋아요 안경테컬러도 어두운컬러보다는

패턴이 들어간 디자인을 선택하면

단점을 보완할수가 있어요 

밀가루 없는 고구마빵 만들기^^

**❂∈밀가루없는 고구마빵 만들기!**

°::::‥*°*‥::::‥::::‥::::‥*°*‥::::°

안녕하세요! 오늘은 다이어트에 좋은

밀가루없이 고구마빵 만들기

알아볼까 합니다 ^^


준비물 : 찐고구마2개 ,계란2개, 우유2숟가락,

건포도나 견과류


1.찐고구마를 으깨주세요^^

(따뜻할때 으깨면 훨씬 더 잘으깨진다고 하네요~)


2.우유 2숟가락을 넣고 섞어줍니다 ^^


3.계란을 노른자와 흰자로 분리시켜

고구마에 노른자를 넣고 섞어 줍니다 ^^


4.흰자로 머랭을 만들어주세요 !

(냉장고에 차게 두고 만들어주면

잘된다고 합니다^^)


5.볼을 뒤집어도 머랭이 흐르지않는다면

고구마에 머랭을넣고 거품이 꺼지지 않게

살살 잘 섞어 줍니다 ^^


6.준비한 견과류나 건포도를 섞어주시면

더욱 좋답니다 ^^


7.전자렌지용 그릇에 옮겨주시고 랩을 씌워

숨구멍을 뚫어주세요 ^^


8.전자렌지에서 8~10분정도 돌려주시면 완성!!


밀가루없는 고구마빵! 아침식사대용으로도

참 좋을 듯 합니다~!^^

무염치즈 만들기 !^^

§ 무염치즈 만들기 §

:: ::

준비물 : 우유1리터(강아지들은 유당을

소화시키지 못하기때문에 락토프리우유

사용해주세요^^), 식초,그외 과일이나 채소


① 우유를 냄비에 넣고 약불~중불로 우유를

끓여주세요 ~!


② 우유가 끓기 시작하면 식초 두스푼

넣어주세요^^


③ 불을 약불에 해놓고 살살 저어주세요 ^^


④ 체에 걸러 치즈와 물을 분리시켜주세요~!


⑤ 치즈에 물기를 꾸욱 짜주시고 준비한 과일이나

야채를 잘게 다져 같이 섞어주세요^^

(채소의경우 살짝 익혀서 사용해주세요^^)


⑥ 치즈를 걸러내고 남은 물을 유청이라고

하는데 단백질 함량도 높고 영양분도 많

들어있어서 수분섭취를 안하는 강이지들에게

아주 좋다고 합니다 ^^


사람이 먹어도 좋고 강아지에게도 좋은
무염치즈!! 만들기 참쉽죠~?^^
강아지와 함께 먹을수 있는 음식 -2-

강아지와 함께 먹을수 있는 음식 -2-

**  ✲  **

1.야자유

야자유는 장, 피부,피모에 좋습니다 ^^

면역력과 뼈가 좋아지며 변려견도 맛있어

하는 음식이라고 하네요^^


2.주키니 호박

주키니 호박은 날로 먹거나 조리해서 먹어도

안전하며 비타민과 섬유질, 미네랄이 많이

들어있으며 저열량이기 때문에 과체중인

반려견에게 좋다고 합니다^^


3.아스파라거스

반려견에게 독성이 없는 야채라서 좋다고

합니다 ^^ 다만 먹으면 소변 냄새가나서

불쾌감을 유발할수 있다고 하네요~^^


4.완두콩

비타민B가 풍부한 완두콩은 많은 반려견이

좋아하는 식품이라고 합니다 ^^


5.오이와 딸기

열량이 낮고 수분이 많은 오이는 반려견이

먹어도 좋은 채소입니다 ^^ 딸기는 비타민

함량이 높아 반려견에게 좋다고 하네요^^

그외 바나나, 수박, 블루베리, 멜론등도 반려견이

먹기엔 달콤하고 좋은 과일이라고 하네요^^

그러나 당도가 높아 많이 주면 비만을 유발할수

있기 때문에 적당량만 주는것이 좋다고 합니다!

강아지와 함께 먹을수 있는 음식 -1-

강아지와 함께 먹을수 있는 음식 -1-

..··*·.°*.~*°**° ·​.*~.*°.·*··..

1.사과

아삭하고 달콤한 사과에는 비타민A와 B

섬유질이 풍부해 사람은 물론 반려견들에게도

좋은데요~ 시안화물이 들어있는 씨앗은 먹으면

안된다는 사실!! 만일 반려견이 씨앗을 먹었는데

많은양을 먹은것이 아니라면 크게 걱정할 필요는

없다고 합니다 ^^


2.치즈

대부분의 치즈는 지방함량과 나트륨함량이 높기

때문에 소량 정도만 반려견에게 주는것이 좋다고

하네요 ^^ 코디지치즈나 모짜렐라치즈 같은

저지방 치즈를 주는것이 좋다고 합니다!


3.방울양배추

방울양배추는 비타민과 영양소가 풍부하게

들어있는 채소랍니다 ^^ 반려견에게 찌거나

삶아서 주는것이 소화시키는데 좋다고 하네요~


4.꿀

설탕 함량이 높은 꿀은 비만과 충치를 유발할수

있기 때문에 소량만 줘야 한다고 합니다. 생꿀은

면역체계가 손상된 반려견에게는 주면 된다고

하네요^^

 

눈건강을 헤치는 나쁜 습관!!

*······ ** ······   ······ ** ······*

✻ 눈건강을 지킵시다^^ 

*······ ** ······   ······ ** ······*


스마트폰 장시간 사용

전자기기의 화면을 쳐다 보고 있는 순간에

우리눈은 깜박임이 저하된다.

이런 경우 눈물이 마르게 되고 시력이

나빠 질 수 밖에 없고 더군다나

스마튼폰은 화면이 작아 오래 볼 경우 눈에

부담을 주게 된다. 가끔 먼 곳을 쳐다보는 것도

우리눈 건강에 좋을듯!!


콘택트렌즈 사용

콘택트렌즈는 안구에 직접 닿기 때문에

청결함을 항상 유지해야 한다.

또한 장시간 사용을 줄이고 자주끼지

않는것이 가장 좋다!!


선글라스 착용 필수!!

자외선은 눈 건강의 적으로 망막손상과

백내장에 걸릴 확률이 높아진다.

따라서 눈이 많이 오거나 햇볕이 있을 경우

선글라스를 착용해 주는 것이 눈 보호에 좋다

간단한 아침식사 : 쇠고기 마늘죽

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!! 쇠고기 마늘 죽!!​ 

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쌀쌀한 아침 출근길...밥을 먹기에는

촉박한 시간!! 몸을 따뜻하게 해주는

간편한 '쇠고기 마늘 죽' 드셔보시고

힘찬 하루 시작해 보아요~◕‿‿◕


**§ 재 료 §**

따뜻한 밥1공기,다진 쇠고기,마늘,물,식용유,소금


**§ 양 념 §**

다진 파, 다진 마늘,양조간장

참기름,후춧가루,설탕,통깨,청주


 1. 다진 쇠고기는 키친타올에 올려 핏물을

빼고 양념재료와 버무린 후 10분 재우기!


 2. 마늘은 얇게 썰어 준비!


 3. 달군 냄비에 식용유를 두르고 마늘을 볶다

쇠고기를 넣고 다시 볶아 주기!!


 4. 냄비에 따뜻한 밥과 물을 넣고 저어주기!!


 5. 물을 더 붓고 센불로 올려 끓여준후

뚜껑을 덮고 더 끓인 후 소금으로 간해주기!!



세균천국 스마트폰!!

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스마트폰 깔끔하게 사용하기 

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우리는 일상생활에서 수없이 많은 것들을

손으로 만지고 있어요~ 그 중 가장 많이

만지게 되는 핸드폰!! 화장실을 갔다가도

밥을 먹다가도 자기 전까지도 이 스마트폰을

거의 손에서 놓는 일이 드물정도로 많이

만지고 있습니다. 스마트폰 기기자체의

온도가 있기 때문에 세균번식이 더 잘되게

하는 최적의 조건이기도 하죠~

.. * * * * ..

1. 방수되는 핸드폰일 경우 물세척!

( ※ 좀 위험한 방법임^^;;)

2. 물티슈로 자주 닦기!!

3. 케이스세척 또는 교환!!

4. 스마트폰 살균기 사용!!

.. * * * * ..

위와 같은 스마트폰 세척법으로

좀 더 깔끔하고 위생적이게 사용해보아요^^


스마트 밴드를 아시나요?

*스마트 밴드*


한 벤처기업에서 세계최고 수준의 기술을 가지고

스마트밴드라는 것을 만들었다고 합니다.

건강을 지키는 데 도움이 되는 이 스마트 밴드는

병원에서 임상 테스트가 이미 완료된 정확하고

디테일 한 측정이 가능하다고 해요◕‿‿◕

운동을 통하여 칼로리 소비뿐 아니라 지방과

탄수화물 소비량 까지 디테일 하게 측정돼

다이어트와 건강지키미 역할을 해준답니다.


개인 P.T가 따로 필요 없을 정도의

똑똑한 스마트밴드!!


손목에 팔찌 처럼 가볍게 두르기만 하면

사용자의 질환별, 운동능력별 프로그램을 연동해

활동량을 다각도로 분석해주어 자동으로 계산한뒤

모바일 어플리케이션을 통해 정보를 제공해 주어요

스마트한 스마트 밴드 강력추천!!

 

팬톤컬러!울트라바이올렛을 아시나요?

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팬톤:올해의 컬러 울트라 바이올렛

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남성도 여성도 모두 소화가능한 묘한 컬러!!

패션부터 우리의 일상생활까지 더 나아가

산업 전반에 영향을 끼칠 컬러 랍니다~^^


팬톤의 디렉터인 리트리스 아이즈만의 말에

따르면 우리는 창의력이 필요한 시대에 살고

있으며 바로 이 울트라 바이올렛 컬러

창의적인 영감을 갖게 해준다고 합니다^^


미술심리치료 와 함께 어떤 색의 옷을 입느냐

어떤 색을 집안에 두느냐에 따라 기운,기분이

달라지듯이 우리의 잠재력을 끌어 올릴 수

있는 다소 과감하기도 한 이 컬러!!!


부담스러우시다면 작은 소품에서부터

한번 도전해 보는 건 어떨까요^-^


ULTRA VIOLET

겨울철 보양식 세가지!

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겨울철 보양식 세가지!

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1. 추어탕

대표적인 보양식인 추어탕은 비타민 D와 A가

풍부해서 간 기능을 향상시킬뿐만 아니라 눈

건강에도 좋다고 해요! 미꾸라지를 뼈째로

먹기 때문에 칼슘을 많이 섭취할 수 있어서

 골격과 치아를 튼튼하게 만들어준다고 해요^^

 

2. 오리고기

오리고기는 불포화지방산이 월등히 높아

체내 콜레스테롤을 낮추고 활성산소를 제거

해서 혈관을 깨끗하게 만들어준다고 합니다^^

 

3. 굴

굴에는 비타민 B1,B2가 있어 두뇌 발달에 좋고

미네랄이 풍부한데 콜레스테롤이 매우 적고

단백질, 아연, 철분, 칼슘, 타우린이 풍부해

빈혈, 골다공증을 예방하고 기력 보충에 탁월

하다고 합니다^^

겨울날 실내온도 유지하는 방법!

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겨울날 실내온도 유지하는 방법!

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  1. 가습기를 사용하자!  

가습기를 사용하면 실내가 건조해지지 않게

도와주는 것은 물론 습도가 실내의 열을 오래

간진하게 만들어주어 난방 효과를 높여줍니다!


  2. 겨울 핫아이템 난방텐트!  

난방텐트는 모기장처럼 침대 위에 설치할 수

있는 텐트인데 난방텐트를 설치하는 것만으로도

찬바람을 막아주고 따뜻한 온기는 보존해줘서

난방비를 절약하는데 도움을 드려요^^


  3. 커튼과 카펫을 활용하자!  

커튼과 카펫을 활용하면 집안에서 난방을

켰을때 열기를 오랫동안 보존할 수 있도록

도와주는데 특히 이중 커튼을 설치하면 외풍을

막아줄 뿐 아니라 커튼과 커튼 사이에 따뜻한

공기층이 생기기 때문에 더욱 효과가 좋다고 해요!

 

피부 잡티에 좋은 음식은? -두번째-

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피부 잡티에 좋은 음식은?

                      -번째-

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[ 1 ] 브로콜리

피부 노화방지 뿐만 아니라 기미나 주근깨

또한 방지해주는 음식으로 지성피부로 인하여

여드름이 자주 생기는 데에도 효과적이에요^^

 

[ 2 ] 녹차

다이어트에 좋다고 알려진 녹차는 폴리페놀

성분으로 인해 이뇨작용과 더불어 체중을

조절하는데 도움을 드려요!!

 

[ 3 ] 연어

연어는 피부표면의 탄력을 높여주며, 피부가

잔주름이 생기는 것을 막아드려요^^ 또한

피부가 건조한 사람에게도 좋으며, 혈색을

좋게해주는 기능도 있다고 합니다^^

피부 잡티에 좋은 음식은? -첫번째-

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피부 잡티에 좋은 음식은?

                      -번째-

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[ 1 ] 토마토

리코펜이 풍부하게 들어있는 토마토는 우리 몸에

항산화 작용을 하여 피부를 건강하고 탄력있게

유지시켜 주는 역할을 해요~ 또한 급격한 온도

차이로 인해 떨어진 면역력을 높여주기도 하며

비타민C가 풍부하여 피부미용에도 좋아요^^


[ 2 ] 아보카도

바이오틴이라는 성분이 매우 풍부한 아보카도는

피부나 머릿결, 피부가 건조한 모든 부분에

수분을 공급해준다고 해요^^


[ 3 ] 계란

계란에는 피부 건조증을 방지해주는 식품이에요~

잡티없는 피부 뿐만 아니라 건강한 머릿결을

위해서는 계란을 꼭 섭취해주어야 되요!!


[ 4 ] 호박

호박에 함유된 베타카로틴이란 성분은 항산화

물질로 우리 몸 속에 있는 활성산소를 제거해

주므로 피부 노화에 따른 기미와 주름 예방에

효과적이며, 그 외 피부 재생과 탄력에도 도움을

드려요^^

궁합이 안좋은 음식
궁합이 좋지 않은 음식
 
함께하면 더 좋은 음식들이 있듯이 
같이 먹으면 건강면에서 좋지 않은 
음식들이 있습니다. 따로 먹는것이 
더 좋은 음식들 뭐가 있는지 알아볼게요
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우유와 설탕
우유와 설탕 말만 들어도 달콤해서 
잘 어울린다고 생각되지만 우유에 
설탕을 넣으면 우유속의 비타민B1이 
파괴되기 때문에 함께 드시지 않는
편이 좋다고 합니다 ^^ 

시금치와 멸치
뼈를 튼튼하게 해주고 성장기 어른이들에게
좋은 시금치와 멸치 따로 따로 먹으면 칼슘이
풍부해 좋은 음식이지만 시금치에 든 수산성분이
멸치에 들어있는 칼슘과 결합하여 체내 칼슘
흡수율을 떨어뜨려 같이 먹지않는게 좋습니다

맥주와 땅콩
시원한 맥주와 고소한 땅콩을 안주로 
많이 드시는데요 둘이 찰떡궁합일거 같지만
차가운 성질의 맥주와 지방덩어리인 땅콩을
함께 먹으면 소화불량과 설사를 유발 할수 
있다고 하니 같이 먹지 않는편이 좋을거 같네요
석류의 효능

석류효능 알고계신가요? 


붉은 열매가 알알히 박히 예쁜모양의 석류

그 옛날 클레오파트라, 양귀비같은 미인들이

즐겨 먹었다는 사실 알고 계신가요?

예로부터 여자에게 좋다고 알려진 석류

어떤 다양한효능이 있는지 알아볼까요~~?


 

❊ 갱년기 완화 

​갱년기는 주로 여성호르몬의 분비량이 

줄어드는 중년여성에게 나타나는데요

석류에 들어있는 식물성 에스트로겐 성분이 

폐경을 지연시키고 호르몬 불균형을 개선해서

여성호르몬 부족으로 발생하는 

갱년기 증상완화에 도움을 줍니다 !!


❊ 다이어트 

석류는 식물성 식이섬유가 풍부해 

식사전에 섭취하면 포만감이 커져서

식사량 조절에도 좋습니다. 또한 석류의 

안토시니안 성분은 콜레스테롤 수치를 떨어트려

중성지방을 분해해 다이어트에 도움이 된다는사실!


❊ 피부미용 

석류에는 비타민C, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하고

콜라겐 합성을 촉진시켜주는 효과가 있어요

석류안에 들어있는 탄닌이라는 성분은 

노화를 방지하고 비타민이 풍부해 피부를

맑게 해준다고 하네요 ^^


❊ 눈건강 

석류에는 비타민A 또한 풍부해 안구건조증

야맹증예방에도 효과적이에요 또한 꾸준히 섭취하면

눈을 맑게 하고 시력보호에도 아주 좋다고합니다


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보기에도 예쁘고 효능도 많은 석류

요즘이 제철이라고 하니 많이 드시고

예뻐지고 건강해집시다 ^^

키우기 쉬운 공기정화식물

겨울철 키우기 쉬운 공기정화식물 


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안녕하세요? 겨울철 집에서 나는 알수없는

 불쾌한 냄새 때문에 고생하신적 있으시죠?

  미세먼지때문에 제대로 환기조차 할수없어 

건강을 위협하는 요소가 너무 많은거 같아요. 

이럴때 이용해볼수 있는게 바로 화분인데요

값비싼 공기청정기대신에 예뻐서 장식효과도

좋고 공기정화에도 좋은 공기정화 식물들 

어떤것들이 있는지 한번 알아볼까요~~??

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고무나무

고무나무는 새집에 필수품이라고 해도 좋을만큼

유독가스를 흡수하는 효과가 뛰어난데요.

창문이 작거나 환기가 어려운 실내에 배치하면

공기정화효과를 보실 수 있어요 ^^!

온도가 낮은 곳에서도 잘자라고 물을 적게 줘도

되는 식물이라 겨울철 실내에서 키우기에

아주 적합하고 식물을 잘 키우지못하는 분들도

키울수 있는 식물이랍니다 ^^~

 

관음죽

중국 남부가 원산지인 관음죽은 대나무과 비슷하게

생겨 실내관상용으로 좋지만 공기정화식물로도

인기가 좋아요. 니아 가스를 흡수하는 효과

뛰어나 화장실 근처에 두면 좋다고 해요 ^^

열대식물이지만 그늘과 추위에 잘 견디고

병충해에도 강하기 때문에 기르기 쉬운 식물이에요

게다가 자라는 속도도 늦은 편이라 관리도 편하죠 


산세베리아

 원산지는 아프리카와 인도에 분포하고 있 열대

다육식물이에요 산세베리아는 공기정화식물로

대표적인 식물이에요. 다른 식물보다 음이온이 30배

이상 많이 발생하고 밤에도 광합성을 함으로 잠자는

침실옆에 두면 더욱 더 좋아요 ^^ 게다가 건조한

날시에 강하고 환경만 잘 맞추면 잘 죽지않아

실내에서 키우기 매우 적합한 식물이랍니다.

 

셀렘/셀로움

브라질,파라과인 잎을 감상하는 관엽식물로

셀렘/셀로움이라고 불러요.셀렘은 뛰어난 공기정화

효과와 스스로 열을 발생하여 온도조절하는

특징이 있어요 특히 셀렘에서 나오는 향은

비염이나 축녹증에도 좋다고 하네요 ^^!

보통 물은 1~2주에 한번씩 주면 되지만

겨울철에는 2주에 한번씩 주고 물을 줄때는

충분히 흐를 정도롤 주면 됩니다 ^^


 

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