종합정보
감자샐러드 만들기

 [ 감자 ]가 제철인 요즘

간단한 감자요리를 소개합니다 ^^


 [ 포슬포슬 감자샐러드 ] 만들어 볼까요? 


재료:  감자 1개, 양파 ⅛개, 방울토마토 9개

어린잎채소, 올리브유,소금,후춧가루, 레몬드레싱


1. 감자는 깨끗이 씻어 먹기 좋게 자릅니다


2.  양파도 깨긋하게 씻어 얇게 슬라이스해

찬물에 담가 매운맛을 빼줍니다 


3. 방울토마토는 씻어서 반으로 자르고, 

어린잎채소는 찬물에 담가주세요!


4. 팬에 올리브유를 두르고 감자를 넣어 소금,

후춧가루로 간해 노릇하게 구워주세요~ 


5. 그릇에 감자,양파, 방울토마토를 담고 

분량의 재료를 고루 섞어 만든 레몬드레싱을

곁들여이면 완성입니다^^ 


TIP. 샐러드에 들어가는 재료는 취향에 맞게

치즈,베이컨,야채,드레싱 등등 가능해요^^

아침식사가 중요한 이유

 아침식사를 하면 좋은 점 5가지

 

1) 풍부한 영양섭취

연구에 따르면 아침을 잘 거르는 사람은 아침을 먹는 

사람보다 지방섭취는 높고 칼슘, 칼륨, 섬유질 등 

영양소는 적게 먹고 있다고 해요

 

2) 힘이 나요

연구에 따르면 아침에 섬유질과 탄수화물이 풍푸한

식사를 하게되면 온 종일 피로를 덜 느낀다고 해요

 

3) 기억력 향상

"청소년건강 저널" 논문은 아침에 콩, 요구르트 등

에너지가 풍부한 음식을 먹으면 단기 기억력에 좋아요

 

4) 심혈관 질환과 당뇨병에 좋아요

아침을 먹는 사람은 비만 가능이 낮고 혈당이 정상이며

나중에 배고픔을 덜 느끼는데요

그러므로 심혈관 질환과 당뇨병이 있는 환자라면 

중요한 역할을 하기 때문에 아침식사를 꼭 해야합니다

 

5) 콜레스테롤 수치가 낮아요

아침을 먹는 사람은 콜레스테롤 수치, 인슐린 민감성이

좋다는 연구 결과가 발표 되었는데요 

아침을 거르는 사람에 비해 하루 평균 100칼로리를

덜 섭취한다고 밝혀졌습니다!


두통 해소법 2가지

현대인들의 고질병, 투통 해소법 2가지

 

1.스트레칭

투통이 심해지기 전에 효과가 좋다고해요

숨을 깊에 들여 마시고 스트레칭을 시작합니다

두통을 일으키는 근육을 풀어주며 스트레칭은 자세교정

뿐만 아니라 두통의 요인까지 잡아준다고해요^^

 

2. 냉 / 온 찜질

투통 완화에 좋은 방법으로 정확히는 전문가들도

밝혀진 방법은 아니지만 두통 해소에 좋다고 합니다!

주의할 점은 찬 것은 혈액 순환을 더디게 하고 염증을

감소 시키지만 뜨거운 것은 혈액 순환을 증가시켜요

이런 수환을 통해 고통을 완화시키는 역할을 한답니다

"한번에 15분 정도까지 차거나 뜨거운 팩을 두통이 

있는 부위에 대고 찜을 하는게 좋다"

미국 존슨 홉킨스 두통 센터의 책임자

제이슨 로젠버스 박사가 존언을 했다해요

 

잦은 두통이 찾아올 때 바로 따라해보세요!

 

우엉차와 다이어트

 우엉차와 다이어트

 

우엉은 식이섬유가 가득합니다. 

그래서 다이어트를 할때 나타나는 변비를 개선해주고,

대장암도 예방에도 탁월합니다!

또한 우엉에서 가장 주목받는 성분은 있는데

바로 사포닌이라고 합니다.

 

사포닌에는 콜레스테롤과 지방을 없애주는 아주 좋은

효과가 있어 생리통 완화, 당뇨병 개선, 해독작용 등 

아주 다양한 효과가 있다고 합니다!

 

우엉을 다이어트에 가장 효과적으로 먹기위해서는

우엉차로 마시는 게 가장 효과적이랍니다^^

 

다이어트에 좋은 우엉차로 이번 여름다이어트에

활력이되고 건강도 챙겨보세요

 

*^^*

 

어름철 피부관리

 여름철 피부관리 기초TIP

 

여름에는 땀도 많이 나고 피지분비도 굉장히 활발한데요.

이렇게 더운 계절일수록 피부관리를 잘 해주어야 피부트러블을 방지할 수 있어요.

오늘은 팩은 아니지만, 기본적인 여름철 피부관리 팁을 알려드릴게요 !

 

 1. 자외선 차단제 (선크림) 

의외로 많은 분들이 이걸 깜빡하시거나 중요성을 낮게 보시더라구요ㅜㅜ

자외선은 피부트러블을 유발할 뿐 아니라 노화를 촉진시키는 원인이 되기도 한답니다.

하지만 여름이라고 해서 집에만 박혀있을 수는 없는 일!

밖에 외출하실 때는 반드시 노출되는 부분에 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주세요.

 

  + 추가 팁1 ) 

자외선 수치가 높으면 차단력이 더 좋은 것은 사실이지만 SPF15 이상이라면

큰 차이는 나지 않기 때문에 적당한 수치의 선크림을 발라주세요.

  + 추가 팁2)  

외출 전에 한 번 바르고 땡~ No!! 자외선 차단제는 시간이 갈수록 차단효과가 떨어지기 때문에

자주 덧발라 주는 것이 중요하답니다 :)

  

 2. 인공선탠은 No ! 

여름은 노출이 많은 계절이죠. 균일한 구릿빛을 자랑하는 멋진 몸매를 드러내기 위해

인공 선탠을 택하시는 분들이 계신데요.

기계에 들어가 인공적으로 태우는 인공선탠은 자외선보다도 피부에 훨씬 좋지 않다고 해요.

인공선탠을 자주하게 되면 피부암을 유발할 수도 있다고 하니 무시무시하죠?

 

 3. 세안을 너무 자주하는 것은 No !

더운 날씨에 흐르는 땀이 불쾌해서, 찝찝해서 자주 세안을 하는 분들이 계신데요.

그 순간은 뽀송뽀송하다 느낄지 모르지만, 

실제로는 피부의 유수분 밸런스를 깨뜨려 피부가 쉽게 건조해진답니다.

아침과 저녁, 하루 2회 정도의 꼼꼼한 세안이 좋다는 사실 !

 

 4. 보습 

여름에 땀이 줄줄나는데 웬 보습이냐 싶으신가요?

바로 이 땀 때문이에요. 땀은 바로 우리 몸의 "수분"이 배출되는건데요.

땀이 줄줄나면 겉은 축축한 상태지만 피부속은 수분을 뺏겨 건조해지고 있다는거 ㅜㅜ

이렇게 빠져나간 수분을 보충해주어야 건조해지지 않아요.

가벼운 수분제품으로 피부 보습에 신경써주세요 :)

 

오늘은 간단하게 여름철 피부관리 팁에 대해 알아보았는데요.

알고있는 사실이지만, 막상 지내다보면 간과하기 쉬운 것들로 추려보았어요.

천연팩 등으로 피부관리는 열~심히 하는데 정작 기초적인 관리를 소홀히 하면 안되겠죠?

오늘 함께 알아본 여름철 피부관리 팁대로 기초부터 잘 관리해주어서 꿀피부 만들어보자구요 :D

 

 

 

 

꽃말에 대해서 알아보기!

연인사이나, 부모님께 등 특별한 날 

꽃선물을 하는 사람들이 많은데요~

꽃에도 각각 뜻이 있대요~~

 

☆  장미 

빨간 장미는 '열렬히 사랑합니다.'

흰 장미는 '청순함'의 의미를 담고있대요~

 

☆  안개 

장미꽃과 함께 쓰이는 경우가 많은

안개꽃은 보라색은 '깨끗한 마음',

핑크색은 '기쁨의 순간'을 의미한대요~

 

☆ 프리지아

향기가 좋은 프리지아는 '천진난만을 의미,

시작을 응원하는 꽃이라고도 한대요~

 

☆ 라일락

보라색 라일락은 '젊은 날의 추억,

첫사랑의 감동',빨간색 라일락은 '우애,

친구의 사랑'을 의미한대요~

직장인을 위한 졸음 극복 방법!

 점심 식사 후 오후 2시 혹은 3시가 지나게 되면

졸음이 많이 몰려오게 됩니다. 이런 증상을

완화하기 위해서는 몇 가지 수칙을

지키면 된다고 합니다!

 

1. 점심 많이 먹지 않기

식사량이 많아지게 되면 이를 소화하기 위해

혈액이 소화기관에 몰리게 됩니다.

이 경우 졸을 증상이 생길 수 있습니다!

점심은 충분한 시간을 들여 적당량을 먹는 것이

좋고, 충분히 씹어야 소화가 잘 되니 유의하세요^^!

 

2. 식후 가벼운 스트레칭

식사 후 가볍게 걷거나 스트레칭을 통해 몸을

풀어주는 것이 좋습니다. 적당한 움직임은

세로토닌 분비를 촉진하여 기분 좋은 몸 상태를

만들 수 있어요~!!

 

3. 과일, 야채 섭취

비타민C 등의 영양분은 피로회복이나

신체 대사 활동에 도움이 되기 때문에 야채나

과일을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다!

 

4. 가장 중요한 것은 수면시간!

밤에 잠을 잘 자지 못하게 되면 부족한 잠으로

인해 주간에 많이 졸릴 수 있습니다.

가능하면 하루 평균 7시간 정도 숙면할 수 있는

환경을 만들어 주는 것이 좋습니다!


좋은 식습관에 대하여

 잘못된 식습관은 과식을 유발하여

체중을 늘어나게 합니다.

특히 빨리 먹는 식습관은 포만감을 제대로

느끼지 못하게 하기 때문에

더 많은 양을 먹게 먹게 합니다.

 

◆ 같은 시간에 같은 양의 식사하기 ◆

좋아하는 반찬이나 국이 나오면 밥을 2~3그릇 씩

먹기도 합니다. 이렇게 과하게 섭취하게 될 경우

저녁을 먹기가 부담스러워 피하게 되죠.

맛이 있든 없든 가능한 정해진 양만 먹는 것이

가장 좋습니다^^!!!

 

◆ 음식을 먹는 시간을 늘려라 ◆

빨리 먹는 분들은 식사를 5~10분 사이에도 마칩니다.

하지만 인간이 포만감을 느끼기 시작하는 시간은

20분부터 이기 때문에 한 그릇을 다 먹어도

배가 부르지 않아 다른 음식들을 탐하게 됩니다.

식사 전 과일이나 저칼로리 샐러드를 섭취하여

식사 시간을 늘리는 것도 좋은 방법입니다!

 

◆ 야식과 혼술 피하기 ◆

늦은 밤의 야식은 다음날 아침, 점심까지

제대로 된 식사를 하지 못하게 방해합니다.

이렇게 굶게 되면 저녁에 배가 고파서 폭식을

하게 되는 상황이 발생합니다.

혼술 역시 숙취로 인해 식사를 거르게 하거나

자극적인 음식을 찾게 될 가능성이 높아집니다.

술을 마시고 잠들게 되면 숙면을 취하기 어려워

이상 식욕이 발생할 확률이 높기 때문에 

꼭 피하는 것이 좋습니다 !!

썬크림의 효능

먼저 햇빛은 우리 몸에 비타민을 

만들어 주는 중요한 역활을 하기도 

하지만 너무 오랫동안 노출시에는 

피부노화의 주범이 됩니다.

또한 기미와 잡티 주근깨의 

원인이기도 합니다.

 

자외선 차단제에 표기되어있는

SPF와 PA는 지수로 차단효과를 

나타냅니다.

 

* SPF : UV-B 라는 에너지가 

크고 피부를 태우는 주범인 

자외선 종류중 한가지를 차단합니다

 

* PA : UV-A 라는 오존층에 흡수되지 

않고 지표에 그대로 닿는 에너지를 

차단합니다.UV-A는 UV-B 보다는 

에너지가 작지만 장기간 노출시 

UV-B만큼 위험한 존재인만큼 확실한 

차단이 필요합니다.

 

자외선차단제에 표기된 숫자가 

클수록 혹은 " + "개수가 많을수록 

차단효과가 높습니다.

 

자외선차단제는 한번바르면 효과가 

계속적으로 지속되지 않습니다.우리가 

생활을 하면서 물 또는 땀에 지워지거나

옷에 조금씩 묻어나 시간이 지날수록 

차단 효과가 떨어지게 됩니다.

 

그래서 차단제를 바른 후 2~3시간 마다 

덧발라 주고햇볕에 노출되기 30분전에 

발라주어야 피부가 보호됩니다.

자외선차단제를 바를실때에는 500원 

짜리만큼 적당량 짜서 골고루 

발라주시는게 좋습니다.

 

SPF지수가 높을수록 자외선차단제에 

함유된 합성성분이 더많아집니다.

따라서 피부가 민감하신 분들은 차단지수의 

높음보다는 자신의 피부에 잘맞는 

선크림을 찾는 것이 중요합니다.

6월 제철회 숭어에 대해서!

6월 제철회 숭어에 대해서!

 

숭어는 민물과 바닷물을 오가는 물고기이며 몸이

뭉글고 머리가 납작한데 길이는 12센티 정도됩니다.

숭어는 6월에 가장 맛있는 6월 제철회 입니다.

옛말에 태산보다 높은 보릿고개에도 숭어비늘국

한사발 마시면 정승보고 이놈 한다라는 말이 있는데

숭어의 포만감과 맛을 표현했다고 합니다.

재미난것이 있는데 제철인 6월외에도 한번 제철이

오는 시기가 있는데 1월에 숭어를 모찌라고 해서

1월동안만 잠깐 맛있어진다고 합니다. 다른 회를

먹어보면 그 맛의 차이를 확연히 느낄수 있다고

하는데 그렇지만 역시 숭어가 가장 맛있는 때는 

6월 입니다.


6월 제철 나물에 대해서!

1. 비름나물

비듬나물,새비름이라고도 불리며 길가에서도 흔히

볼수 있는데요~ 단백질이 많이 들어있으며 특히나

배앓이에 좋다고 합니다! 또한 변비에도 좋다고 하니

알아두시면 좋을듯 해요!

 

2. 질경이나물

약초라고 불릴정도로 무기질,단백질,비타민 등이

많이 함유되어 있어 간기능에도 좋으며 결막염이나

눈병을 예방하는데에도 좋다고합니다! 또한 설사를

멈추게 하는데에도 좋은 나물이라고 해요~

 

3. 고들빼기

고들빼기는 해열에 좋은 나물인데 체네에 쌓인 독소를

배출시키는데에도 효과적이며 식욕을 돋구고 피를

맑게 해준다고 합니다! 요즘따라 식욕이 없다하시는

분들 고들빼기 한번 드셔보아요~

 

4. 그외 고구마순, 고춧잎 등 다양하게 있어요 !!

5,6,7월 제철 해산물에 대해서!

싱싱한 해산물은 영상소가 풍부하고 몸에 안좋은

지방은 적고 단백질과 영양소가 풍부해서 자주 먹어주면

좋다고 하는데요! 해산물, 생선도 월별로 제철음식이

다르다고 합니다. 이번에는 5월,6월,7월을 대표하는

제철음식을 알아보도록 할게요^^

 

5월 - 병어

5월 제철인 병어는 흰살 생선이라고합니다. 다른 생선에

비해 상대적으로 비타민A,B,C가 풍부합니다. 비타민A는

피부건강과 동맥경화 예방에 도움을 많이주고, 비타민

B,C는 면역력향상과 원기회복에 도움을 준다고 합니다.

 

6월 - 성게

6월 제철 해산물로 꼽히는 성게는 단백질이 풍부하고

칼슘, 철분, 인 같은 무기질 많은데요~ 그래서인지

산후회복에도 좋고, 알콜 해독에도 좋다고 합니다.

성게는 엽산도 많이 들어 있어서 소화가 편하고

강장제로 인기가 많다고 합니다.

 

7월 - 전복

7월 제철인 전복은 조개류에서는 최고의 보양식으로

손꼽이는 해산물인데 그중에서도 7월 전복은 맛과

영양이 아주 좋다고 합니다! 전복에는 단백질도 매우

풍부하고, 우리몸에 필요한 필수 아미노산도 풍부해서

원기를 회복하고 기운을 복돋는데 좋다고 합니다.

다이어트에 도움을 주는 과일!

다이어트 할 때 도움을 주는 과일은

어떤 것이 있을까요??

1. 레몬

상큼한 레몬은 다이어트 식품으로 유명하며 비타민C,

섬유질, 구연산 등이 많아 변비, 비만, 소화불량 등을

완화시킨다고 합니다. 특히나 레몬+물, 레몬+탄산수는

피부미용과 체중감량에 효과적인 레시피에요!

 

2. 베리류

블랙베리, 블루베리 등 베리류는 렙틴과 아디포넥틴

이라는 성분이 있어서 체내 지방을 녹이는 호르몬

생산을 증가시키며 또한, 유해한 지방을 쌓이게 하는

것을 막고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 가져다 줘요!

 

3. 자몽

씁쓸한 맛이 나는 자몽! 여기서 씁쓸한 맛을 내게

하는 것은 ‘나린진’이라는 성분 때문이며 ‘나린진’은

지방은 연소시키고, 식욕 억제효과까지 있어 체중

감량에 효과적인 과일입니다.

 

4. 아보카도

아보카도는 오메가 9가 포함되어 있어, 체내에 있는

잉여지방을 태우는데 효과적이며 지방을 에너지로 

빠르게 전환시키고, 체내 신진대사를 증진, 체중을

줄이는 호르몬인 ‘테스토스테론’의 생산을 증가

시킨다고 해요~

5. 사과

사과 역시 체중감량에 도움을 주는 과일이에요~

사과 속 식이섬유는 내장 지방을 감소시키는 역할을

하며 하루에 하나씩 사과를 먹는다면 5년 후 내장지방은

3.7%가 감소된다고 합니다.

건강한 태닝법!!!

1. 화상주의
장사간 동안 햇빛에 노출하면 피부의 트러블과 화상이

발생 할 수 있으니 기간의 여유를 두고 하루 단시간으로

태닝을 해야 되세요! 특히 ​피부질환이 자주 발생되는

사람이라면 태닝시간을 줄일 필요가 있답니다~

2. 태닝로션

태양의 자외선은 우리의 피부에 악영향을 주는데

태닝 30분전 테닝로션이나 자외선 차단 크림을 먼저

발라주고 태닝을 한다면 직접적인 자외선을 차단할 수

있으니 반드시 태닝로션을 미리 몸에 발라주는

것이 좋아요!!

​3. 시간

​햇빛이 가장 강한시간인 낮12~3시 사이는 피해주는

것이 좋습니다! 화상의 위험과 자외선이 강해 임체에

직접적으로 영향을 줄 수 있으니 선선한 오전이나

저녁에 가까운 오후에 태닝을 하는 것이 가장 좋아요~

 

4. 피부

선천적으로 피부가 약하거나 피부질환을 앓고 있는

사람은 장시간 태닝으로 인해 기미나 주근깨 또는

피부 전체에 부작용이 발생할 수 있으니 자신의 피부

상태를 정확히 파악하고 ​태닝하는 것이 좋아요!

 

​5. 자세

한 자세로 오랫동안 태닝을 하게되면 화상이나 피부의

손상이 생길 수 있으니 꼭 자세를 자주 바꿔 주면서

태닝을해야 피부의 손상을 줄일 수 있어요~

 

​건강한 태닝으로

올 여름 멋진 구릿빛 피부 만들어 보아요!^^

얼굴을 하얗게!!

 1. 몸을 건강하게

몸건강은 피부에도 큰 영향을 미칩니다.

실제로 몸이 건강하신 분들은 안색이 

하얗고 생기가 도는 반면, 몸의 건강이 

안 좋을 경우 얼굴색이 탁하고 생기가 없어요.

평소에 잘 자고, 적당한 운동을 하며

술과 담배는 피해주는게 좋습니다 ^^

 

2. 수분을 섭취하자

수분을 지속적으로 하루 2L씩

한 달 정도만 꾸준하게 섭취해도 큰 변화가

생긴다고 합니다. 피부가 하얗게 변할 뿐만

아니라 건조한 겨울철에도 촉촉한 피부를

유지할 수 있어요 ^^ 찬물보다는 미지근한

물을 천천히 마셔주는게 효과가 좋다고 해요!

 

3. 과일을 먹자!

과일에는 조리 된 음식보다 훨씬 더 많은

비타민이 함유 되어 있습니다! 현실적으로

매일 과일을 먹기 힘들기 때문에..영양제

등을 이용하여 꾸준하게 비타민을 섭취해주세요~

 

4. 클렌징은 꼼꼼하게!

하루 일과를 마치면 화장품 뿐 아니라 미세먼지같은

유해한 성분들이 모공을 막고 있다고 합니다!

클렌징을 꼼꼼하게 해주지 않으면 트러블이 생기고

피부톤이 어두워져요. 미지근한 물로 거품을 많이

내서 꼼꼼한 클렌징을 해주세요~!

유통기한과 소비기한

날씨가 더워지면서 냉장고에 있는 음식들이

걱정되기 시작합니다! 그런데 우리가 구매하는

음식에 기재된 날짜는 유통기한이고, 소비기한은 

따로 있다는 사실을 알고 계시나요?

 

음식을 구매하며 확인하는 날짜는 유통기한입니다.

이 유통기한은 식품 제조일로부터 소비자에게 

판매가 허용된 기한을 의미합니다! 반면 소비기한은

식품을 섭취해도 건강이나 안전에 이상이 없을 것으로

판단되는 최종 기한을 의미해요 ^^

즉, 일부 식품은 유통기한이 지났더라도 보관상태에

따라 더 오래 두고 먹을 수 있다는 뜻입니다!

 

[ 식품의 소비기한 ]

생크림 케이크 ➜ 2일

계란 ➜ 25일

식빵 ➜ 18일

우유(미개봉) ➜ 45일 

슬라이드 치즈 ➜ 70일

식용유 ➜ 5년

포장 두부 ➜ 90일

요구르트 ➜ 20일

냉동 만두 ➜ 1년 이상


 

유통기한/소비기한을 꼼꼼히 체크하여

건강한 여름을 보내도록 해요 ^-^!!

향기요법의 시행방법

향기요법의 시행방법은 흡입법, 목욕법, 습포법,

스팀법, 마시지법 등이 있어요!

 

1. 흡입법

가장 일반적으로 사용되는 방법인 흡입법은 아로마향을

코로 흡입함으로써 치료 효과를 거두는 방법으로서 가장

편하고 쉽게 시행할 수 있는 방법입니다. 흡입법으로는

램프 확산법, 가습기 확산법 , 목걸이 이용법이 있습니다.

 

2. 목욕법

목욕법은 가정에서 가장 효과적으로 시행하실 수 있는

것으로, 가장 큰 장점은 탁월한 스트레스 해소입니다.

뿐만아니라 혈액순환을 원활하게 해주며 정신적인

피로를 개선하고 노폐물과 독성물질을 체외로

배출해 주는 역할을 한다고 합니다. 목욕법으로는

전신욕&발목욕&손목욕&좌욕 등이 있습니다.

 

3. 습포법

습포법은 전신 마사지가 여의치 않을 경우 신체의

각 부위별로 찜질을 해 주는 것을 말하며 습포법은

피곤함을 줄이고 혈액순환을 돕는 역할을 해요.

한번 시행하실 때 효과를 보시려면 30~60분 정도

시행 하시는 것이 좋다고 합니다.

 

4. 스팀법

얼굴 부위에 아로마향의 증기를 쏘임으로써 얼굴

부위의 미용 개선 효과를 가져오기 위한 것으로,

'페이셜 스팀법'이라고도 불리옵니다. 원리는

향을 코로 흡입 하는 대신 얼굴에 아로마향 증기를

쏘임으로써 향을 피부로 직접 흡수하기 위한 용도로

시행하는 것 이에요.

 

5. 마사지법

마사지법은 피부에 직접 시행 하는 것이라 향기요법의

꽃이라고 불릴 정도로 가장 효과적인 방법이에요!

마시지는 몸의 긴장을 풀어주고 피로를 개선 하며

정신을 맑게 하는데 효과적이며 에션셜오일이

표피층을 통과하여 진피층의 모세혈관과 임파선을

통과한 후 몸 전체로 퍼지는데 소요되는 시간은

대략 20분 정도 이에요. 가족끼리 서로 마사지법을

시행 해 준다면 서로의 긴장과 피로를 풀어줄 수

있다고 합니다.

랜섬웨어로부터 컴퓨터와 휴대폰을 지켜라!

랜섬웨어란 몸값(Ransom)+소프트웨어(Software)의

합성어입니다. 이 랜섬웨어는 시스템을 잠그거나 

데이터를 암호화 하여 사용할 수 없도록 하고

이를 인질로 금전을 요구하는 사이버 범죄입니다.

 

지난 2015년 4월 국내에서도 적지 않은 피해를 입은

적이 있어 큰 소동이 일어났습니다.

요즘 다시 랜섬웨어가 세계적으로 확산되고 있다는

소식에 공공기관 뿐 아니라 기업에서도 긴장하고

있는 상태라고 합니다!


[ 랜섬웨어 방지법 ]

① 랜선 뽑기 / 와이파이 끄기

② 방화벽 설정을 변경하여 감염 경로 차단!

③ 윈도우 보안 패치 실행 및 백신 프로그램 업데이트

④ 방화벽을 설정하고 파일 공유 기능 해제

⑤ 안전성이 확인되지 않는 사이트에서

adobe flash player 업데이트는 절대 금지!

 

윈도우 업데이트를 하면 랜섬웨어 예방 확률을

크게 높여줍니다! 사태가 진정될 때까지 외장하드와

같은 저장장치에 중요한 파일들을 미리 백업해놓는

것도 좋은 예방법이에요^^ 

이 바이러스는 컴퓨터 뿐 아니라 휴대폰에도 

피해를 준다고 하니 더욱 주의가 필요합니다!

아침식사가 다이어트의 시작점이되는 이유!

1. 아침식사 후 하루를 시작하면 신진대사가 촉진됩니다!
2. 아침식사는 하루동안 혈당수치가 안정적으로

유지하도록 도와줍니다
3. 건강한 아침 식단은 배고픔으로 인한

과식을 줄여줍니다
4. 점심까지 포만감을 느껴 더 적은 칼로리를

섭취하여 체중관리가 용이합니다
5. 아침식사를 하면 하루에 더 많은 비타민, 섬유질

및 미네랄을 섭취하게 됩니다.
6. 아침식사는 뇌의 필수 연료이므로, 하루의 집중력과

생산성을 향상시켜줍니다
7. 아침식사를 하지않을경우 힘과 지구력이 떨어지고,

신체활동을 위한 에너지레벨이 낮습니다.
8. 아침식사를 하지않을경우 오전동안 기분이 나쁠 수

있습니다.
9. 아침식사를 하지않을경우 기억력 감퇴를 경험할 수

있습니다.
10. 아침식사를 거르다 보면 당뇨병이나 과체중 등의

건강문제를 일으키기 쉽습니다. 

 

어버이날 선물 추천 best3!!

가정의 달이 돌아왔습니다!

다가오는 어버이날 선물을 고민하신 분들이

많을텐데요. 요즘은 어떤 선물을 많이 하고,

부모님들께선 어떤 선물을 좋아하시는지

알아보도록 하겠습니다 ^-^

 

BEST 1. 현금

50세 이상 성인남녀 500여명을 대상으로

'자식에게 받고 싶은 선물'이란 주제로

설문 조사를 한 결과, 50% 이상의 부모님들이

현금을 받기 원한다고 대답하셨습니다 ^^


BEST 2. 효도 관광

날씨가 좋은 요즘! 긴 황금연휴에 맞춰

효도관광을 준비하는 자녀분들이 해마다

늘어나고 있어요! 그동안 바빠서 가지 못했던

좋은 곳들을 다녀오시면 기분전환도 되고

기뻐하실 것 같아요~!!


BEST 3. 건강 보조 식품

부모님을 위한 건강식품으로 홍삼, 한약,

비타민제 등이 선물로 인기라고 합니다!

평소 부모님의 건강을 체크하고 필요한

건강 보조 식품을 챙겨드리면

아주 좋을 것 같습니다 ^-^*

 

선물도 중요하지만, 온 가족이 모여 단란하게

하루를 보내는 것도 큰 효도가 될 것 같아요 ^^

모두 즐거운 황금연휴 보내시길 바라요~


하체비만에 좋은 음식 Best

:: 하체비만에 좋은 음식 Best ::

 

1. 옥수수
옥수수는 하체비만에 매우 도움이 되는 음식인데요!
콜레스테롤을 낮춰주고 이뇨작용 즉, 소변활동에도

도움을 주기 때문에부종을 예방하는데 도움이 되는
음식입니다. 옥수수수염을 차로 타서 마시면 좋다고

해요!

 

2. 늙은 호박
늙은 호박 역시 이뇨작용을 활발하게 하는데 도움을

주는 음식입니다. 똑같이 부종을 예방하는 즉, 붓기를

제거하는데 좋은 음식이에요. 팥이랑 같이 쪄서 먹으면

 시너지 효과를 일으킵니다.

 

3. 감자

감자는 나트륨의 배출을 도와주는 역할을 하는 칼륨이

함유되어 있고 수분이 낮은 음식인데 노폐물을 배출

시키고 부은 몸에 부기를 빼는데 도움을 줍니다.

칼로리도 낮아서 다이어트에도 효과 있습니다.

 

4. 양배추

양배추는 포만감은 높고 칼로리는 낮은데 소화기능에도

도움을 주어서 다이어트 음식으로 샐러드에 많이

쓰입니다. 양배추에는  칼륨이 들어 있어 나트륨 배출에

도움을 주고 염분이 많아서 생기는 부종을 예방하는

데 좋은 음식이며 하체비만 뿐만아니라 모든

다이어트에 좋기 때문에 꼭 필요한 음식이에요^^ 

 

5. 미역

미역은 다방면으로 좋은 음식입니다.

피를 맑게 해주고 혈액순환에 도움을 주는데 모의

붓기를 제거하는데도 좋아서 하체비만인 분들에게는
 좋은 음식이에요! 또한 기초대사를 활발하게 해주고

빈혈 및 골다공증에도 좋다고 알려져 있습니다.

덴마크식 다이어트

덴마크 국립병원에서 치료용으로 개발된 식단으로

소개 되었지만 그 유래가 확실하지 않습니다.

고단백 저열량 식단으로 되어 있으며,

이 식이요법이 끝나면 체질이 변하여 체내에서

탄수화물을 받아들이지 않는 상태가 되기 때문에

체중을 그대로 유지 할 수 있습니다 ^^

보통 2주정도 시행하면 7~12kg정도의 체중을

줄일 수 있다고 합니다! 단, 한끼라도 계획된

식단에서 벗어나 식사를 하면 처음부터 다시

시작해야하기 때문에 주의해야해요!

식이요법 후에도 탄수화물이 함유 된 식품은

먹으면 안됩니다! 체중감량은 체수분 손실로

인한 것이기 때문에 장시간 시행하면 건강을

해칠 수 있습니다시행 후 몸에 무리가 오는 것

같으면 바로 중단해야합니다! 

다이어트도 좋지만 몸을 해치지 않는 선에서

건강한 다이어트를 하도록 해요 ^-^*

제철 과일로 과일청 만들기!

 재료를 엄선해 홈페이드 방식으로 과육까지 살려낸

과일청은 우유나 시원한 탄산음료, 요구르트와

섞어 먹어도 맛이 좋습니다 ^^

 

① 과일청을 담을 유리병을 미리 소독합니다!

내열 유리 용기를 끓는 물에 소독하여

사용하면 좋습니다 ^^

찬물을 넣고 병을 뒤집어 넣은 물이 끓을 때

천천히 약불로 바꾸어 수증기로 소독해줍니다!

 

② 소독한 후 잘 말린 병에 과일과 설탕을

넣어 주면 끝! 과일과 설탕은 1:1의 비율로 하여

만들면 좋습니다.

 

③ 완성된 과일청은 상온에 일주일 정도 보관해주세요!

설탕이 충분히 녹을 때까지 기다려 줍니다.

맛있는 제철 과일로 청을 만들어 

온 가족과 맛있게 먹어보아요!

5월 황금연휴에는 제주도로!

 다가오는 5월의 황금연휴 ^-^!!

긴 연휴 동안의 계획은 세우셨나요?

이번 연휴에는 우리나라 최고의 휴양지인

제주도에 방문해보시는 것은 어떤가요?

제주도에는 숨은 비경이 많습니다 ^^

유명한 관광명소뿐 아니라 해안도로를 따라

걷기만 해도 아름다운 풍경을 즐길 수 있기 때문에

점점 더 방문객이 많아지고 있어요!

 

● 성이시돌 목장 

이국적인 풍경과 독특한 건축물 중 하나인 테쉬폰을

사진에 담기 위해 찾아가는 사람이 많은 곳입니다 ^^

시원하게 펼쳐진 목장에서 사진을 찍으면 굉장히

아름답기 때문에 사진을 남기기 위해 

방문하는 사람들도 종종 있어요!

 

● 차귀도 억새 

섬을 뒤덮고 있는 억새로 아름다움이 정평 난

차귀도는 겨울에 방문해도 좋습니다 ^^

현재 차귀도에 거주하고 있는 주민은 없지만

낚시를 위해 방문하는 분들이 많다고 해요!

억새밭을 도는데 약 1시간 30분 정도 소요된다고

하니 가벼운 트레킹에도 안성맞춤입니다 ^^

 

● 망장포 

올레길 5코스를 걷다 보면 볼 수 있는 장소입니다 ^^

조용한 바닷가 마을로 제를 지내는 재단과 배를

묶어둔 돌이 곳곳에 숨어있어 주변을 살펴보는

재미가 있답니다 ^^ 맑고 깊은 바다가 바로 옆에

있기 때문에 시원한 바닷바람을 느끼며

산책하기 좋아요 ^^

 

섬 구석구석 아름다움이 넘치는 제주도!

이번 황금연휴에 꼭 다녀오세요 ^-^*

허브차의 효능

허브차는 깊은 향과 맛이 모두 뛰어날 뿐만 

아니라 많은 효능을 있어 전 세계 사람들에게

사랑받고있습니다 ^^

 


◆캐모마일◆
캐모마일에는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다 ^^
때문에 감기 예방, 비염, 천식을 완화시켜 주기도 해요!
또한 잠자리에 들기 전에 마시면 심신 안정에

큰 도움을 줍니다!

 

 
◆루이보스◆
루이보스는 카페인이 전혀 없기 때문에

 

 

임산부, 청소년, 노인도 부담 없이 마실 수 있습니다.
다른 차와는 다르게 단백질이 들어있고 항산화 물질인

 

폴리페놀이 녹차보다 50배나 함유되어 있어 질병을

 

예방하고 스트레스 해소에 좋아요!

◆레몬그라스◆
억새와 같은 생김새를 가진 레몬그라스는 

 

신기하게도 잎을 찢어보면 레몬향이 납니다.

신경쇠약, 우울증에 효과적인 차입니다!

꾸준히 음용하면 빈혈을 예방할 수 있고 

 

호흡기 질환 예방에 도움이 돼요!

◆페퍼민트◆
페퍼민트는 체온조절에 도움을 주고

 

 

피로개선, 감기에 좋습니다!
가려움이나 염증에도 아주 효과적이에요~

 

예쁜 민들레, 함께 먹어볼까요?

봄에서 여름이 되어갈 무렵

길에는 노오란 민들레꽃이 피고

민들레 옆에는 솜처럼 하얗고 보송한

민들레 씨앗들이 맺혀있는데요? ^^

민들레는 식용이 가능하다는 사실

알고 계셨나요? ^^

오늘은 예쁘기만 한 줄 알았던

민들레의 먹는 방법을 알려드립니다~

 

민들레는

뿌리가 굵고 길며 생명력이 강하여

야생에서 잘 자라는 식물입니다.

열을 내리고 독을 풀어주며

염증을 제거하고 이뇨작용에 효과가 있으며,

꽃, 잎, 줄기, 뿌리 등을 달여서

신경통의 치료약으로 먹기도 합니다.

특히 민들레의 쓴맛은 위와 심장을 튼튼하게 하고

위염이나 위궤양 치료에 효과적이라고

알려져 있습니다. 

 

민들레 섭취 방법!

봄~여름 사이 꽃이 필 때

민들레를 뿌리째 캐서 물에 씻어

햇볕에 말려 약으로 사용할 수 있습니다.

이때 민들레의 쓴맛을 제거하기 위해서는

소금물에 하루정도 담가 조리하거나

소금물에 살짝 데쳐서 드시면 됩니다.

또한 민들레의 생 잎은 깨끗이 씻어

쌈을 싸먹거나 생즙을 내어 먹어도 좋다고 합니다.

뿌리는 가을이나 봄에 캐서 된장에 박아두었다가

장아찌나 김치를 담가 만들어 먹을수도 있습니다.

 

민들레 나물 무치는 법!

민들레는 꽃이 피지 않은 어린 잎을 골라

깨끗이 씻은 후에 소금물에 살짝 데쳐

찬물에 헹구어 물기를 꼭 짭니다.

고추장, 다진 파, 다진 마늘, 참기름, 깨소금,

식초 등을 넣고 골고루 섞어 양념장을 만든다.

양념장에 민들레를 넣고

간이 배도록 고루 무치면 끝!


벚꽃의 종류!

4월이 되면 만개하는 벚꽃!

따로 꽃놀이를 가지 않아도

거리나 하천에서 가로수로 만날 수 있죠? ^^

그런 벚꽃의 종류 알고 계시나요? ^^

오늘은 벚꽃의 종류에 대해 알려드립니다!

 

사실 벚꽃은 굉장히 여러 종류랍니다~

대표적인 것은 왕벚나무로,

현재 우리가 흔히 보는 진해, 여의도 윤중로

벚꽃나무가 바로 이 품종입니다.

그 다음으로 많이 보는 것이 겹벚꽃으로

서울 등 중부지방에서

왕벚은 4월 10~15일 사이,

겹벚은 4월 25~30일이 만개 시기랍니다! ^^

 

- 벚꽃의 종류 -

왕벚,겹벚,대왕벚,태양벚,수양벚,반수양벚,

귀무벚,백사벚,산벚,송월벚,요꼬벚,잔황금벚,

직립홍벚,춘추벚,카네이션벚,평안팔중벚,

하진앵벚,홍길야벚,홍왕벚,황겹벚꽃나무

외에도 수십 종이 있습니다.

 

꽃이 피지 않은 푸른 나무 중

벚꽃을 구분하는 방법은

나무에 있는 가로줄이랍니다.

오늘은 지나가는 길에

벚꽃의 가로줄을 한번 찾아보세요 ^^

 

틸란드시아~ 미세먼지를 잡아줘~!

안녕하세요~^^
봄이 부쩍가까워져 햇살이 포근한데

미세먼지때문에 외출시에도 마스크착용,

창문을 열면 거뭇거뭇한 바닥과 창틀...

그래도 봄을 느끼고싶은 분들을 위해
오늘은 미세먼지 잡아주는

틸란드시아 식물을 알아보아요!

 

틸란드시아는 새집증후군 극복에도 효과적이고,

탁월한 공기정화 기능을 가지고 있어 자일렌

제거량 최상등급! 포름알데히드 제거량도

최상등급인 식물입니다!

 

틸란드시아는 흙에 심지 않아도 자라는 식물이고,

공기중의 수분과 먼지속의 미립자를 자양분으로

자라는 식물이라 키우기도 쉽고,

셀프디자인을 하기에도 쉽다고 하네요!

 

물주는 방법
겨울철 너무 건조한 공간에선 일주일에 2~3회

한번씩 스프레이해주시고 일주일에 한번은

물에 30분정도 담궜다가 잘 말려주시면 됩니다!

반그늘에서도 잘 자라며, 햇빛을 보여주며

키우시면 꽃이피거나 예쁜색감을

만들어내기도 한다고 합니다!!

* 물이 고이지 않도록 거꾸로말리는것도 좋은방법!!

 

내방에 봄을 가지고 와보세요~~^^

호호바 오일의 효과와 부작용

호호바 오일이란 회양목과의 호호바에서

추출한 오일입니다. 약간 견과류 향이 나는데,

정제시킨 호호바 오일은 무색무취라고 합니다.

 

[ 호호바 오일의 효과 ]

호호바 오일은 피부를 보호하고 피부 결을

매끄럽게 합니다. 천연화장품의 원료로 많이

사용되는 호호바는 독성이 전혀 없기 때문에

피부 보습과 트러블에도 아주 좋습니다.

호호바 오일은 피부의 피지와 성분이 유사하면서

비타민과 미네라를 함유하고 있어 튼 살 예방,

보습효과가 탁월합니다.

 

[ 호호바 오일의 부작용 ]

순한 식물성 오일이지만 개개인의 피부 특성에

따라 트러블이 생길 수 있습니다. 피부가 붉어지거나

좁쌀 같은 것이 올라온다면 바로 사용을 중지해야

합니다. 팔 안쪽의 연한 피부에 먼저 테스트해보고

얼굴에 사용하는 게 좋아요 ^-^

어머니! 고구마호박이 아니라 호박고구마요^^

 

호박고구마는 일반 고구마를 개량한 품종입니다!
단맛을 더욱 강하게 하고 부드러운 식감이
아주 좋습니다. 각종 비타민과 영양소가 풍부해서
아침식사 대용이나 주스 재료 등으로 이용된답니다!

: 보관법 :
호박고구마는 수분함량이 많기 때문에
부패하기 쉽습니다. 습기가 많지 않은
서늘한 곳에서 보관하면 좋아요!
0~15℃ 정도가 가장 적당합니다 ^^
공기가 통하지 않는 비닐봉지는 피해주세요!

: 손질법 :
껍질을 벗겨서 그대루 두면 표면이 검게 변하기
때문에 손질에 유의해야 합니다!
설탕물에 담가 두면 색이 변하지 않아요!

: 칼로리(100g 기준) :
생호박고구마  111kcal
찐 호박고구마 114kcal
구운 호박고구마 141kcal

호박고구마는 항암효과, 변비 예방, 피부미용,
면역력 강화에 아주 좋습니다 ^^
맛있게 먹고 건강해져 보아요!

 

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