종합정보
여름철 손상된 피부회복 [꿀TIP]

닭살/뱀살/발,팔꿈치/왁싱

피부회복에 좋은 [TIP]


[TIP 1] 닭살과 뱀살 피부 회복

닭살과 뱀살의 원인은 모낭 각화증으로

모낭과 주위에 덮고 있는 각질로 인해

피부가 까슬하고, 요철이 생긴다고 해요ㅜㅜ

단기간에 해결은 어렵지만 꾸준하게 

스크럽과 보습케어를 한다면 피부결을

보다 매끄럽게 가능, 모공을 막는 크림보다

로션처럼 묽은 보습제를 바르면 좋아요

그리고 뱀살은 반대로 심하게 건조하여

각질 제거는 절대 금물!! 미지근한 물로

샤워하고 약산성 클렌저로 씻은 후

로션과 오일까지 발라주면 좋아요^^

 

 

[TIP 2] 발꿈치와 팔꿈치 관리

칙칙하게 착색된 발꿈치와 팔꿈치,

그리고 무릎또한 착색되기 쉬운데요

최소 일주일에 1회씩 스팀타월로

각질을 불린 뒤 알갱이가 있는 스크럽이나

필링젤로 불려주면서 제거하면 좋아요

각질제거 후 꼭 보습도 잊지마세요^^


[TIP 3] 확싱 후 관리

왁싱 후에 착색되거나 모근이 손상되기전에

꼭 보습제를 꼼꼼히 발라주는게 좋습니다!

착색 방지 크림까지 바르면 효과적이겠죠?

왁싱 부위는 민감하기 때문에 알로에 젤이나

유기농 제품을 선택하는게 가장 좋으며

모낭을 파고드는 인크로운 헤어가 고민이라면

일주일에 한번~두번정도 스크럽을 해주는것도

묵은 각질일 제거하고 예방 할 수 있어요^^


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여름내 손상되었던 피부 회복을 위해서

꼭 체크해보고 후유증 없는 여름보내세요!^^

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백내장 초기증상 8가지!

[백내장]이란 무엇일까요?

백내장은 우리 눈을 카메라로 비유했을 때

카메라 속에 들어있는 렌즈의 역할을 하는

수정체하얗고 뿌옇게 변하는 질환입니다


백내장 초기증상 [8가지]

1. 최근 물체가 안개가 낀 것처럼 뿌옇게 보여요

2. 물체가 겹쳐 보이거나 이중으로 보여요

3. 최근 들어 시력이 떨어지는 것 같아요

4. 최근 안경 도수가 바뀌고 근거리가 잘보여요

5. 최근 밝은 곳에서 물체가 오히려 더 안 보여요

6. 어두운 곳에서의 독서, 야간 운전이 힘들어요

7. 눈이 부시고 불빛이 달무리 현상이 보여요

8. 동공 속수정체 색깔이 노랗거나 하얗게 보여요

 

초기증상이 불편하지는 않지만 중심 부위에 

증상이 있다면 시력저하감이 심 할 수 있어요

또한, 백내장 수술 매우 발달해 어떤 수술보다

 좋은 결과를 낼 수 있다고 하니 백내장 초기증상이 

보인다면 전문안과에서 꼭 검진을 해주세요^^

휴가철 꼭 챙겨야 할 약(藥)

 

【  여름휴가 중 꼭 필요한 약 】


휴가를 갈 때 진통제,소화제,지사제,습윤밴드

해충퇴치제, 화상연고 등 필수 약이 있는데요

갑자기 생기는 위험상황 대처할 수 있어요^^


〔 첫 번째 : 진통제 〕

[두통,복통, 손목과 발목의  등 통증 완화]

감기로 인한 고열과 해열,염증 완화,진통 

3가지의 효과를 모두 지닌 약입니다


〔 두 번째 : 소화제(지사제) 〕

[소화불량,세균, 바이러스감염 완화]

휴가중에는 평소보다 먹는 음식의 양이 많고

위에 자극이 와서 소화불량이나 설사 생겨요

세균이나 바이러스로 생긱 설사는 원인균을

밖으로 배출하기 때문에 한두 번은 괜찮으나

여러번 반복되면 탈수증상의 위험이 있으므로

이럴경우 지사세를 꼭 복용해주세요!


〔 세 번째 : 습윤밴드 〕

[긁힘 상처 완화]

넘어지거나 긁혀서 생긱 상처에는 습윤밴드를

붙이면 상처 부위를 촉촉하게 유지해줘 상처가

빠르게 회복되도록 도와줍니다 ^^

단, 세균에 감염된 상처에는 습윤밴드를 붙이면

오히려 세균이 더 번식하므로 주의해주세요!


〔 마지막 해충퇴치/화상연고 〕

[산과바다 해충퇴치, 햇볕화상 주의]

산에는 사람을 쏘는 벌레가 많으므로

미리 해충퇴치제로 예방해보세요~!!

바다에는 햇볕을 오랫동안 받아서 피부가

빨갛고 화끈거리는 1도 화상을 입기가 쉬어

화상 부위에 연고를 바르면 증상 완화에 좋아요


✿*✿***

여름철~ 휴가와 여행에는 꼭 비상약을 챙겨

즐겁고 행복한 휴가를 보내세요^_^

✿*✿***

해외여행시 발생하는 돌발상황 대처방법!!

해외여행 다닐때 발생하는 돌발상황 대처방법


◈ 집에서 여권을 두고왔다면?

인천공항 내에 있는 외교부 영사관을

찾아가는 방법이에요~신청 후 약 한시간

후에 1회성 긴급 여권을 발급 받을 수

있는데요 다만, 신청 시 사유에 따라

반려될 수 있으며, 공휴일에는 발급이

불가하기 때문에 참고하길 바래요~


◈ 비행기를 놓쳤다면?

기타 교통상황이나 개인 사정으로 혹시 

비행기를 놓쳤더라도 규정에 따라 일정 수수료를

납부하게 되면 이후 출발하는 항공편으로

변경이 가능하대요~다만 일부 특가 땡철이

항공권 같은 경우에는 불가할 수 있으며, 

취소예약변경 규정을 미리 확인하고

예매하는 것이 중요해요~


◈ 비행기 수화물을 분실했다면?

보통 수화물이 다른 지역이나 또는 경유지에

머물러 있는 사고가 종종 발생한다고 해요

이 때 도착지항공사에서만 확인이 가능하기

때문에 분실신고서를 작성하고 접수번호와

함께 담당자연락처등을 확인해야해요~

수화물이 확인된다면 본인이 수령할 수 있는

곳으로 전달되며, 그 후 생필품 구입으로 인한

지불비용을 항공사에서 보상을 해준대요~~

흰셔츠 목때 간단히 세척하는 방법!!

세탁을 해도 잘 지워지지 않는 셔츠 목때!!

오늘은 간단히 세척하는 방법을 소개해드릴게요


먼저, 대야에 따뜻한 물을 받은 다음,

세탁용 세제를 잘 풀어주세요~


셔츠를 넣고 주무른 뒤 때가 찌든

목 부위에 산소계표백제인 과탄산소다를

뿌리고 살살 문질러 주세요~


그리고 위에 뜨거운 물을 부어주면

거품이 생기면서 분자활동이

활발하게 일어난답니다~


10분 뒤 문질러 준 다음

깨끗한 물에 행궈주시면 끝~ 

긍정적인 명언-2탄-

이전 시간에 이어 긍정의 한줄 명언들이에요~


문을 열어라! 세상은온통 기회이고,

울려주길 기다리는 팽팽한 줄이다

-랠프 월도 에머슨-


할 수 있는게 없다고 말하는 사람은

아무것도 실행하지 않는 사람일 가능성이 높다

- 마담 드 스탈 -


인간이 위대한 것은 자기 자신과 환경을

뛰어넘어 꿈을 이뤄내는 능력이 있기 때문이다

- 툴리 C.놀즈 -


현실이 가파른 오르막처럼 느껴질 때에는

정상에 올랐을 때의 광경을 생각하라

- 래리 버드 -(미국 농구 선수)

긍정적인 명언-1탄-

긍정적인 명언에 대해 알아보아요~


"할 수 있다"고 말하다 보면,결국 실천하게 된다

-사이먼 쿠퍼-


사람은 행복하기로 마음먹은 만큼 행복하다

-에이브러험 링컨-


 자신의 능력을 믿어야 한다,

그리고 끝까지 굳세게 밀고 나가라

-로잘린 카터-


인생에서 가장 큰 고난은

얻고자하는 노력을 하지 않는 것이다.

희망을 가로막는 장애물이 큰 것이

아니라 실현하려는 의지가 약한 것이다.

약한 의지력, 이것이 가장 큰 장애물이다

-괴테-


긍정적인 태도는 강력한 힘을 갖는다.

그 어느 것도 그것을 막을 수 없다

-매들린 랭글-

하체비만에 좋은 차!

《 하체비만에 좋은 차 

 

1. 산사차

위장과 장을 활성화해주기 때문에 기름진

먹거리나 고기류를 소화할때 좋아요~

 

2. 보리차

식욕을 조절해주는 효과가 있어 평소 식욕조절이

안되시면 보리차를 드셔보길 권장합니다!

 

3. 대황 감초차

변비로 고생하시는 분들에게 좋은 차로

어혈을 없애주어서 생리통에도 좋아요!

 

5. 황기차

이뇨작용을 활성화시키고 신진대사와 수분대사를

알맞게 조절해주는 좋은 차에요~~

 

4. 율무차

율무를 먹게되면 식욕이 크게 줄어서

혈액이 맑아지며 다이어트에도 좋아요^^

 

6. 두충옆차

혈액을 맑게 해서 혈액순환을 활성화시켜주어

혈관 노폐물 방지 및 중성지방, 콜레스테롤를

제거하는데 좋아요^^

행복지수 높이는 방법 !

《 행복지수 높이는 방법 ! 


1. 애완견 키우기

강아지가 가장 무난한 것 같지만, 취향에 따라

고양이도 키우면 행복지수는 올라간다고 합니다.

잘 반겨주는 애완견을 키우시면 삶의 질이 

높아진다고 해요^^

 

2. 요가를 배운다

요가는 몸과 마음을 차분하게 해주고 몸의

밸런스를 찾아주는 운동입니다. 하루에

20~30분만 요가를 해도 행복지수가 올라간다고

해요~ 스트레스를 없애주고 평정심을 찾을 수

있는 방법이에요.

 

3. 매운음식 먹기

음식을 먹으면 스트레스를 풀 수 있는데,

매운음식은 더더욱 도움이 많이 되요~

매운음식을 먹으면서 뇌가 자극을 받게 되어

도파민이 분비되고 엔돌핀이 발산되니,

행복지수는 더욱더 높아져요^^

 

4. 콘서트 가기

좋아하는 뮤지션의 라이브를 들으면 스트레스를

풀 수 있어요. 또한 콘서트장안에는 나와 같은

취미를 갖고 있는 사람들이기에 더욱더 동질감을

느끼게 되고 신나게 놀 수 있어요^^

뾰루지에서 탈출하는 방법!! -두번째-
1. 뾰루지를 짤 때 압출기를 사용하세요!
손으로 뾰루지를 절대 짜지마세요~ 심하면 병원을
가고 집에서 짤때는 여드름 압출기를 사용하세요!
단, 피지가 노랗게 올라왔을 때에 사용해야 되요~
그렇지 않으면 덧나요!!

2. 압출한 부분은 반드시 3초 안에 소독하세요!
짰다면 그 자리를 3초 안에 소독해야 해요.
그렇지 않으면 세균 감염의 위험이 있어요~
소독할때는 알코올 성분이 들어 있는 제품을
사용하는 것이 바람직해요. 시중에 나와 있는
스폿 제품을 면봉에 뭍혀서 사용하면 되세요^^

3. 낮에는 반드시 자외선 차단제를 사용하세요!
뾰루지 부분이 자외선에 노출되면 또 다른 피부
트러블의 원인이 될 수 있어요~ 그러므로 낮에
스폿 제품을 사용한 뒤에는 외출 전 반드시 그
부위에 자외선 차단제를 꼼꼼하게 덧발라야 해요!

4. 얼음을 올려두면 진정이 되요!
숟가락을 냉동실에 넣어 차갑게 만들어 사용하거나
얼음주머니를 사용해 뾰루지가 난 부위에 대주면
모공이 조여지면서 뾰루지를 빠르게 가라앉힐 수
있어요~
뾰루지에서 탈출하는 방법!! -첫번째-

얼굴에 뾰루지가 나면 스트레스가

이만저만 아니죠.. 오늘은 뾰루지 없에는

방법을 알려드리도록 하겠습니다^^

1. 세안제는 폼클렌저로 !

펌핑하면 거품이 바로 나오는 폼 형태의

클렌저를 선택해요~ 풍푸한 거품이 피지를

제거하면서 피부에 자극을 주지 않아요!

 

2. 세안할때 온도 33도 내외로 ^^

물의 온도는 만졌을때 살짝 시원한 느낌이 드는

30~35도가 적당합니다. 이 온도가 피지는 깨끗이

씻어내면서 피부는 건조하게 만들지 않아요~

 

3. 각질제거는 토너형태로 !

각질제거는 자극을 줄 수 있는 스크럽타입이 아닌

토너 형태의 각질제거제를 화장솜에 묻혀 사용하면

부드럽게 저자극으로 각질제거를 할 수 있어요~

 

다음 시간에는 이 외에 방법에 대해서

알려드리도록 하겠습니다~ ^0^

✿ 알쏭달쏭 한 해외사이즈~!!

해외 사이즈!


요즘은 해외구매대행 또는 직구!

인터넷 쇼핑몰등을 많이 이용하고 계세요~

그런데 직접 입어보거나 신어보지 못하고

구매하는 경우 사이즈의 오차가 있기도

하고 특히 해외브랜드 의류 같은 경우는

우리나라와 표기 법이 달라 구매가

어려운 경우가 많답니다~ㅠㅠ


그럼 해외의류나 신발을 우리나라

사이즈로 알아보기로해요~^^


1.신발

한국 :      220 / 225 / 230 / 235 / 240 ...

미국 :      5  /  5.5  /  6  /  6.5  / 7 ....

영국 :      2.5  /  3  /  3.5  /  4  / 4.5 ...

유럽 :  35  /  36  /  36.5  /  37  / 37.5 ...


2.옷

한국 :  44(85) / 55(90) / 66(95) / 77(100)

미국 :  2(XS) / 4(S) / 6(M) / 8(L) / 10(XL)

영국 :  4  /  6~8  /  10~12  /  14  / 16

유럽 :      34  /  36  /  38  /  40  /  42 

✿ 옷세탁 방법의 정석-part.2

방법의 정석 2.

옷세탁 방법 그 두번째에 대해 알아보도록 할께요.


1. 세탁 전 먼지 털기

우리나라가 미세먼지 위험 지역이 되었다는

슬픈현실.. 따라서 세탁 전 빨랫감에 묻은 먼지를

반드시 털어내는 것이 좋습니다!  베란다에서

먼지를 털어내거나 테이프를 이용해 없앤 후

세탁기에 넣어 주세요~


2. 겉옷과 속옷은 분리해 빨기

겉옷은 당연히 속옷보다  먼지가 붙는 정도나

오염도가 높습니다. 따라서 함께 세탁할 경우

겉옷의 먼지가 속옷에 달라 붙어 오염시킬 위험이

있으므로 구분해서 빠는게 좋은 방법이에요~


3. 실내에서 건조시키기

황사나 미세먼지가 심할땐 반드시 창문을 닫아

놓고 실내에서 건조 하는게 좋습니다. 빨래가

실내의 습도를 조절해 실내공기를 관리해주기도

한답니다.  단,날씨가 좋은날은 햇볕에서!!


4. 섬유유연제 필수!

섬유유연제의 정전기 방지 효과는 옷에

미세먼지가 붙는 것을 줄여 준답니다.

귀찮다고 섬유유연제를 빼먹지 마시고

꼭 넣어주시는게 좋답니다~

천연 피로회복제 타우린의 효능!

 

천연 피로회복제 타우린의 효능

해산물에 풍푸한 자연식품을 먹어요!


요즘 여름철 무더위로 피로를 호소합니다

기온이 높고 습해 땀이 많이 나 에너지가

쉽게 소모되기 때문인데요~!

타우린은 이런 피로를 풀어주는 

대표적인 영양입니다^^

타우린은 아미노산의 한 종류로,

타우린은 어떤 식품에 풍부할까요?


우리 몸은 매일 식품을 통해 200~1000mg의

타우린을 섭취해야 합니다^^

타우린은 생선·조개·오징어·게·낙지 등 

해산물에 풍부하게 들어있어요

특히,  신생아는 간에서 타우린을 만들지 

못하므로 외부에서 공급해줘야 한다고해요

모유에는 타우린이 풍부해, 6개월 이상 

먹으면 성장에 도움이 됩니다~!!


타우린은 우리 몸안에서 에너지 만드는

일을 도와주어 몸 안에 혈당이 떨어지면 

당을 분해해 혈당을 높이고 근육을 움직이는

에너지를 만들어 줍니다~!!


'혈관청소부'라 불리는 타우린!

효과적으로 섭취하여 건강을 챙겨보세요!


✿ 옷세탁 방법의 정석-part.1

방법의 정석 1.

오늘은 옷세탁 방법에 대해 알아보도록 할께요.


1. 빨랫감 분류하기

손으로 빨 건지 세탁기에 넣어 빨 건지

구분해주고 탈색 테스트를 미리 해 본 후

탈색 되는 옷과 안되는 옷으로 분류하는것이 좋다.


2. 젖은 옷은 즉시 빨기

젖은 빨래는 따로 분리하여 즉시 세탁하는 것이 좋다.

물이 묻은 컬러감이 있는 옷은 물이 빠져 색이

변하기 쉽고 바래거나 못 입게 될 수도 있기 때문!!

또한 습기로 곰팡이가 생길 가능성이 높다.


3. 세탁전 찌든 때 없애기

세탁을 하기 전 단추를 채우고 더러워진 부분이

밖으로 드러나게 하여 애벌 빨래 하는것이 좋다.


4. 너무 오래 담가 두지 않기

찌든 때를 불려 세탁하는 것이 좋지만

너무 오래 불릴경우 빠진 때가 다시 옷감에

들러 붙을 수 있으므로 따뜻한물에는 10분,

찬물에는 20분 정도 담가 두는것으로 충분!!

 

✿수족냉증에 도움이 되는 생활 수칙-두번째

수족냉증에 도움이 되는

생활 수칙

 

 1.한방차 마시기

한방차를 자주 마시면 몸이 따뜻해지고

혈액순환에 도움을 주어 수족냉증 예방에

좋다고 합니다~ 대추차,생강차,구기자차등이

대표적인 한방차에요~^^ 커피나 음료보단

한방차 마시기!!

2. 따뜻한 성질의 음식 섭취
한방차 처럼 몸을 따뜻하게 해주는

음식이 있답니다. 새우나 소고기,새우,호박

고구마 등이 있어요~^-^

3. 족욕을 생활화 하기
족욕을 하면 중력때문에 발끝으로 모여 있던

피가 순환되면서 몸이 따뜻해 지는데

그 과정에서 혈액순환이 원활해 진답니다.

족욕은 딱 10분에서 20분 사이가 적당해요.

4. 체온 유지 하기
추운날 외출시에는 몸의 열기가 빠져나가지

않게 모자나 목도리 장갑등으로 체온이

손실되는 것을 막는게 좋습니다.

집에 있을 때는 양말을 항상 신고 있는게

수족냉증 예방에 좋아요~^-^

우유만 먹으면 꾸루룩 나도 혹시 이 병일까요?

우유는 단백질·칼슘·비타민 등 

영양소가 풍부해 누구나 즐기는 식품입니다!

그런데 우유만 먹으면 배가 아파 화장실을 

찾는 사람들이  종종 있는데요~

바로 '유당불내증' 사람들!

유럽인들보다 아시아인들에게 더 흔히 나타나죠

유당불내증은 왜 생기는 걸까요?

유당불내증이란?

우유·치즈 등의 유제품에 들어있는 유당(락토오스)을

소화하지 못하는 대사질환을 말하는데요~

유당을 분해하는 소화 효소인 '락타아제'의 분비가

적거나 분비량은 넉넉하데 제 기능을 

하지 못하는게 문제입니다!


유당불내증이 있는 사람의 관리법은?

"유제품을 피하는 게 최선의 방법입니다"

그러나 유제품의 영양소를 섭취해야 한다면,

요구르트나 우유 아이스크림을 추천해요!

복통 없이 우유를 섭취할 수 있습니다^^

위에서 우유가 소화되는 시간을 늘리고 소장에

머무는 시간을 줄여 증상을 완화해 줍니다!

시중에 판매되는 유당의 함량을 줄인 우유를 

이용하는 것도 좋은 방법입니다!

단, 저지방 우유는 피하는 게 좋아요!

달걀노른자? 체중조절에 도움!


중 감량의 원리는 칼로리 섭취량보다

소모량이 많아야 한다는 단순원리를 따릅니다!

그렇다고 해서 고칼로리 음식을 무조건 배척해야

하는 건 아니지만 영양학자들은 몸무게를 관리하는

와중에도 섭취해야 할 고칼로리 음식들이 있다고

조언하고 있으며 미국 건강지 프리벤션에 따르면

건강에 좋은 지방, 단백질, 식이섬유 등이 포함된

음식들은 칼로리가 높아도 적당량 먹는다면 오히려

체중 관리에 도움이 된다고 발표했습니다!^^


 ◆ 달걀노른자 알고먹으면 효과 짱! 

체중을 조절할 때 달걀의 노른자를 빼고 대부분

흰자만 먹는 것은 장기적인 차원에서 보면 

그다지 좋은 방법이라고 보기 어렵다고 합니다!


달걀노른자비타민 A, 비타민 B군, K2, 콜린 등을 

제공하는 중요한 영양 공급원이며,  이 영양소들은

신진대사의 기능을 향상시키고 갑상샘 건강 증진에

 도움을 주어 이로 인해 체중 관리를 좀 더 수월하게 

만들기 때문에 섭취가 도움이 됩니다~^^

 

✿수족냉증에 도움이 되는 생활 수칙-첫번째

1.충분한수면

잠이 보약이라는 말이 있듯이 잠을 제대로

못 자면 혈관이 긴장하고 수축되면서

혈류량이 떨어져 손발이 차가워 지게 되요.

2. 복극 운동
배꼽 주위를 눌러서 아픈 사람들은

복근을 강화시켜 뭉친 근육을 풀어주고

아랫배의 온도를 따뜻하게
해주는것이 도움이 되요~

3. 차가운 음식은 NO!!
손발이 차가운 사람들은 찬음식을

되도록이면 섭취하지 않는게 좋아요~

찬 우유나 맥주 등 찬 성질의 음식보다는
따뜻한 성질의 음식을 먹도록 해요~

4. 매운 음식 피하기
체질에 따라 매운 음식이 맞지 않는 사람이

있는데 생강이나,마늘,고추를 먹었을 때 몸이

데워지지 않고 얼굴로 열이 달아오르는

분들은 여드름이 생기거나 탈모가 생기는

등의 부작용이 일어날 수 있으니 주의! 

지중해식단으로 치매 위험 35% 낮추기

지중해식단, 치매 위험 35% 낮춘다! 】


생선, 채소, 견과류 위주의 지중해식 식사를 

하면 치매 발병 위험을 크게 낮출 수 있다는

연구 결과가 나왔다고 하는데요!


지중해식 식단이 유방암과 주의력 결핍 

과잉 행동 장애(ADHD) 발병 위험을 감소시키는

것으로 나타났는데 최근 연구에서는 

뇌 건강도 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다^^

 

미국 캘리포니아 대학교 샌프란시스코

 캠퍼스 연구팀의 "클레어 맥코이" 발표

"지중해식 식단과 같은 양질의 식사를 하면 나이가 

들어서도 인지 기능을 보호할 수 있고 이로 인해 

치매 위험을 약 35% 감소하며 좋은 지방이 중요해

가공육이나 적색육과는 달리 생선과 양질의 고기에

들어있는 지방은 뇌에 좋은 작용을 한다" 발표

 

포화 지방과 가공 처리된 밀가루나 당분이 적게 

들어 있는 지중해식 식단과 같은 식단 위주로 식사를

하면 인지력 쇠퇴의 궤적을 바꿀 수 있다고 합니다!

우리 모두 건강한 식단으로 치매를 이겨내 보아요!^^


한 주의 시작 월요병 극복법

 한 주를 시작하는 "월요일"

 유독 피곤하고 우울감까지 느끼게 되는 경우가 있어

이를 '월요병'이라 합니다~!!

 힘든 월요병을 극복법은 무엇일까요?


♡ 함께 알아보는 월요일 극복법~^^


우선 우울한 기분을 완화하는 음식을 먹는 게 좋아요

미국 피츠버그대학 연구에 따르면, 오메가3지방산이

많이 든 어·호두가 우울감을 없애고 

기분을 개선하는 효과가 있다고 합니다~!

아침 식사도 거르지 않아야 합니다~^^

아침에 음식을 먹지 않으면 에너지가 충분히

만들어지지 않아 더 무기력하게 되므로 공복

시간이 길어지면서 오히려 점심량이 늘고, 

이로 인해 식곤증을 겪을 수 있어요~

피로 해소 효과가 있는 과일·채소를

먹는 것도 효과적이고,  업무 중에는 책상의 

조명을 최대한 밝게 하고 수시로 스트레칭해요~

목과 어깨를 여러 방향으로 돌리고 다리를

앞으로 뻗은 채 들었다 내리는 동작만으로 굳어 있던

근육이 풀어지면서 몸의 전반적인 긴장이 완화되죠^^

추가적으로....

주말에는 늦잠이나 낮잠을 피하는 게 좋아요

주말에 주중보다 늦게 잠들고 늦게 일어나면 

수면과 생체 리듬이 바뀌기 때문이랍니다~!!

평소보다 늦게까지 자 충분한 휴식을 취했다고 

생각할 수 있지만 장기적으로는 그렇지 않은 것처럼

주말에 숙면하는 것도 중요해요~ 숙면을 위해서는

잠을 방해하는 침실의 소음을 없애고 주위의 빛을

최대한 차단해주어 잠들기 한 시간 전부터는 

TV 시청이나 스마트폰 사용을 피하는게 좋아요

뇌가 각성돼 숙면을 방해한다고 합니다~!!

잠들기 약 20분 전 미지근한 물로 샤워하는 것도 

아주 좋은 방법이랍니다~^^

♡ 오늘도 화이팅하는 월요일 되세요

장마철 습기제거 꿀팁! -두번째-

오늘은 전시간에 이어 장마철 습기 제거

각종 꿀팁 나머지 방법들을 알려드릴게요~^^

 

<< 장마철 습기제거 꿀팁! -두번째- >>

 

1. 굵은소금

그릇에 굵은소금을 담아 냉장고나 주방에 두면

벌레도 퇴치도 가능하고 쾌적한 환경도 만들 수

있어요~ 습기 흡수로 촉촉해진 소금은 햇볕에

말려 재사용이 가능하답니다~!

 

2. 화분

화분을 두면 오염물질 흡수 + 습기 조절에

도움이 되요~ 습기가 많은 욕실에는 달개비류,

고사리류, 싱고니움 등의 식물이 좋답니다! ^^


3. 커피 찌꺼기
요즘 카페에 가면 무료로 구할 수 있는데 커피
찌꺼기를 담은 용기를 신발장이나 화장실에
2-3주에 한번씩 놓아두면 습기 제거는 물론
향긋한 커피향도 만끽할 수 있어요~~^^

4. 숯
숯은 천연 제습제로 유명한데 집안 곳곳에
숯을 놓아두면 숯이 습도를 머금어 습도
조절뿐만 아니라 공기 청정 역할도 가능하며,
불쾌한 냄새도 제거해줘요!
장마철 습기제거 꿀팁! -첫번째-

 장마철이 되어 집안이 눅눅하여 걱정되시죠?

오늘 이시간에는 장마철 습기 제거 각종 꿀팁들을

알려드릴까 해요^^~

 

<< 장마철 습기제거 꿀팁! -첫번째- >>

1. 신문지

신문지를 깔아두면 신문지가 습기를 빨아들여

습기 제거에 도움이 되세요~ 신문지를 옷

사이사이에 끼워두거나 옷을 신문지에 말아서

보관하시구 그 외 습한 장소에도 돌돌 말아서

보관하면 효과 있으세요^^


2. 향초
향초를 켜놓으면 쾌쾌한 냄새가 제거되고
벌레 퇴치도 가능하세요~ 주의사항으로는 향초를
피운 후 집안 환기 필수시며 취침 전엔 향초를
꼭 꺼주셔야되요!!

3. 보일러

보일러는 과도하게 틀지 마시고, 약하게 틀어주면

곰팡이 번식 + 습기 예방에 아주 좋다고 해요!

장마철 3-4일에 1-2번씩 틀어주면 되요~

주의사항은 창문을 닫고 보일러를 틀면 곰팡이가

번식하기 좋은 환경이 되니 날씨 좋은날 꼭

창문 열고 사용하셔야 되요^^

 

다음 시간에는 이외 방법들을 알려드리도록 할게요!

위장질환 예방에 좋은 음식!!

여러분은 아침식사 꼬박꼬박 잘 챙겨드시나요?


거의 대부분의 직장인들은 

"차라리 그 시간에 한숨 더 자는게 낫지~"라며

아침을 잘 챙겨먹지 않는다고 하네요~ㅠㅠ

그래서 위염이나 위궤양 등.. 위장질환때문에

고생하시는 분들도 많고 더 심해지면 위암까지

발병될 수 있으니 미리미리 예방하고 관리하면

좋겠죠?


위암 발병은 유전적 요인보다는 생활습관이나

식습관이 결정적인 역할을 한답니다

위장에 부담을 덜 주고 위장을 강화해 주는

음식을 자주 먹는 것도 위장 질환을 예방하는

좋은 방법 입니다. 양배추와 브로콜리, 호박 등이

대표적인데요. 양배추는 가열할 경우 영양소들이

파괴되므로 가능한 생식으로 섭취하는게 좋아요~

샐러드나 갈아서 쥬스로 마시는것도

좋은 방법이겠네요^^


마늘도 위장질환 예방에 효과적인 음식입니다.

마늘에 함유된 알리신 성분은 헬리코박터균의 

감염을 예방한다고 하네요~^^

이렇게 우리 위장에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하며

나의 건강을 챙겨보도록 해요~^^

야구의 시즌 입니다~^^

BASE BALL


남여노소 할것 없이 공통적으로 많이들

좋아하시는 스포츠!! 바로 야구!

바야흐로 프로야구의 시즌 입니다^^


야구는 투수가 던진 공을 타자가 쳐서

베이스로 살아나가는 방법으로 진행되는

구기 종목으로 체육의 기본 기술이 골고루

필요한 인기 스포츠 랍니다


그럼 우리나라의 프로야구 구단은

무엇이 있는 지 한번 알아보도록 할께요^^


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두산 베어스  :  1982년 창단 / 서울

NC 다이노스  : 2011년 창단 / 창원

넥센 히어로즈 : 2008년 창단 / 서울

LG 트윈스   :   1990년 창단 / 서울

KIA 타이거즈  : 2001년 창단 / 광주

SK 와이번스  :  2000년 창단 / 인천

한화 이글스   :  1986년 창단 / 대전

롯데 자이언츠  : 1982년 창단 / 부산

삼성 라이온즈  : 1982년 창단 / 대구

KT 위즈     :    2013년 창단 / 수원


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전자레인지 활용 생활 꿀팁!!

여러분은 전자레인지를 '음식데우는'

용도로만 사용하시나요?

노노~ No! No!

전자렌지를 여러가지로 활용해 보아요^^


 속옷 삶기  

속옷을 물에 충분히 적신 후 용기에

물을 반쯤 넣고 속옷을 넣은 뒤

5분 정도 가열한다.

꺼내서 물에 헹구면 끝!


 채소 익히기  

채소는 삶거나 데치면 비타민C가

파괴되기 쉽기 때문에 전자렌지에

익히는게 더 좋답니다.

100g당 1분 정도 가열해 주기!


 딸기잼 만들기 

딸기를 적당한 크기로 자른 후

딸기와 설탕을 1:2 비율로 용기에 넣고

레몬즙을 적당량 넣어줍니다.

8분간 가열후 잘 저어준 뒤 다시 8분 가열!


이렇게 전자렌지를 이용하여 간편하게

생활에 적용해 보세요~^^

단! 전자레인지 전용용기를 꼭 사용 하셔야

위험 하지 않답니다~^^

 

전기차의 장단점에 대해 알아볼까요~?

Electronic vehicles


요즘 여러 분야에 있어서

산업발전이 이루어 지고 있는데요.

그 중 자동차 분야에서는

"전기차"에 대한 관심도가 높습니다.

그럼 전기차의 장점과 단점에 대해

한번 알아볼까요~^0^ Go! Go!



■ 전기차의 장점 

1.휘발유,경유 등의 연료로 움직이는 자동차 보다

친환경이며 주유비를 절약 할 수 있다.


2. 차 속에 배터리만 충전하면 움직일 수 있으며

변속기가 따로 없기 때문에 차량 무게를 줄여

연비를 높이고 내부공간이 늘었다.


3. 기존의 가솔린 차량보다

엔진소음 및 진동이 거의 없다.



■ 전기차의 단점 

1. 충전시간이 오래 걸려 미리미리

충전을 해둬야 한다.

또한 배터리의 용량이 작아

자주 충전을 해 주어야 한다.


감자샐러드 만들기

 [ 감자 ]가 제철인 요즘

간단한 감자요리를 소개합니다 ^^


 [ 포슬포슬 감자샐러드 ] 만들어 볼까요? 


재료:  감자 1개, 양파 ⅛개, 방울토마토 9개

어린잎채소, 올리브유,소금,후춧가루, 레몬드레싱


1. 감자는 깨끗이 씻어 먹기 좋게 자릅니다


2.  양파도 깨긋하게 씻어 얇게 슬라이스해

찬물에 담가 매운맛을 빼줍니다 


3. 방울토마토는 씻어서 반으로 자르고, 

어린잎채소는 찬물에 담가주세요!


4. 팬에 올리브유를 두르고 감자를 넣어 소금,

후춧가루로 간해 노릇하게 구워주세요~ 


5. 그릇에 감자,양파, 방울토마토를 담고 

분량의 재료를 고루 섞어 만든 레몬드레싱을

곁들여이면 완성입니다^^ 


TIP. 샐러드에 들어가는 재료는 취향에 맞게

치즈,베이컨,야채,드레싱 등등 가능해요^^

아침식사가 중요한 이유

 아침식사를 하면 좋은 점 5가지

 

1) 풍부한 영양섭취

연구에 따르면 아침을 잘 거르는 사람은 아침을 먹는 

사람보다 지방섭취는 높고 칼슘, 칼륨, 섬유질 등 

영양소는 적게 먹고 있다고 해요

 

2) 힘이 나요

연구에 따르면 아침에 섬유질과 탄수화물이 풍푸한

식사를 하게되면 온 종일 피로를 덜 느낀다고 해요

 

3) 기억력 향상

"청소년건강 저널" 논문은 아침에 콩, 요구르트 등

에너지가 풍부한 음식을 먹으면 단기 기억력에 좋아요

 

4) 심혈관 질환과 당뇨병에 좋아요

아침을 먹는 사람은 비만 가능이 낮고 혈당이 정상이며

나중에 배고픔을 덜 느끼는데요

그러므로 심혈관 질환과 당뇨병이 있는 환자라면 

중요한 역할을 하기 때문에 아침식사를 꼭 해야합니다

 

5) 콜레스테롤 수치가 낮아요

아침을 먹는 사람은 콜레스테롤 수치, 인슐린 민감성이

좋다는 연구 결과가 발표 되었는데요 

아침을 거르는 사람에 비해 하루 평균 100칼로리를

덜 섭취한다고 밝혀졌습니다!


두통 해소법 2가지

현대인들의 고질병, 투통 해소법 2가지

 

1.스트레칭

투통이 심해지기 전에 효과가 좋다고해요

숨을 깊에 들여 마시고 스트레칭을 시작합니다

두통을 일으키는 근육을 풀어주며 스트레칭은 자세교정

뿐만 아니라 두통의 요인까지 잡아준다고해요^^

 

2. 냉 / 온 찜질

투통 완화에 좋은 방법으로 정확히는 전문가들도

밝혀진 방법은 아니지만 두통 해소에 좋다고 합니다!

주의할 점은 찬 것은 혈액 순환을 더디게 하고 염증을

감소 시키지만 뜨거운 것은 혈액 순환을 증가시켜요

이런 수환을 통해 고통을 완화시키는 역할을 한답니다

"한번에 15분 정도까지 차거나 뜨거운 팩을 두통이 

있는 부위에 대고 찜을 하는게 좋다"

미국 존슨 홉킨스 두통 센터의 책임자

제이슨 로젠버스 박사가 존언을 했다해요

 

잦은 두통이 찾아올 때 바로 따라해보세요!

 

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